Pembengkakan selama kehamilan cukup umum. Terutama berbahaya adalah retensi cairan di jaringan pada paruh kedua kehamilan, jadi penting untuk menyesuaikan diet Anda untuk mengurangi pembengkakan atau mencegah kemunculannya.
instruksi
Langkah 1
Agar tidak membengkak saat hamil, kendalikan jumlah cairan yang dikonsumsi dan dikeluarkan. Jika jauh lebih sedikit yang dilepaskan, maka kurangi jumlah garam meja. Tanpa batasan ini, tidak ada gunanya mengurangi volume cairan yang Anda minum, karena garamlah yang berkontribusi pada munculnya edema.
Langkah 2
Ingat, cairan bukan hanya tentang air atau teh. Sup, buah-buahan dan sayuran yang berair juga harus diperhitungkan saat menghitung jumlah cairan yang dikonsumsi. Jika buahnya sangat berair, seperti pir, anggur, semangka, maka massanya dapat ditambahkan dalam bentuk murni ke volume cairan yang diminum per hari.
Langkah 3
Ketika berpikir tentang cara mengurangi jumlah cairan, perlu diingat bahwa teh atau kolak memiliki nilai khusus untuk tubuh wanita dan anak-anak, sedangkan daging buah mengandung vitamin yang diperlukan.
Langkah 4
Cobalah untuk mengurangi konsumsi garam murni, karena ada banyak dalam produk jadi dari produksi pabrik: keju, sosis, roti. Jika Anda tidak menyukai rasa hidangan tanpa garam, tambahkan ke piring, dan jangan saat menyiapkan produk.
Langkah 5
Kecualikan pengasinan, asinan kubis, herring, daging asap dari menu. Mereka tidak hanya mengandung banyak garam, tetapi juga memancing rasa haus.
Langkah 6
Jangan mencoba untuk sepenuhnya meninggalkan air, itu perlu untuk proses metabolisme. Bahkan dengan edema parah, setidaknya satu liter diperlukan. Minumlah hanya air jernih; minuman berkarbonasi tidak menghilangkan dahaga Anda, juga tidak terlalu manis.
