Untuk apa kita hidup? Klasik mengatakan bahwa manusia dilahirkan untuk sukacita, seperti burung untuk terbang. Dan Anda mungkin pernah mendengar bahwa setiap orang adalah pandai besi kebahagiaannya sendiri. Dan di mana pun mereka menulis, mereka berkata, "ibu yang bahagia - bayi yang bahagia." Tetapi bagaimana cara keluar dari lingkaran setan pertukaran informasi negatif dan pikiran renungan yang menyedihkan dan mengganggu Anda? Mulailah dengan keinginan kuat untuk bahagia dan percaya diri bahwa Anda diciptakan untuk itu.
Saya telah lama tertarik pada topik berpikir positif, terutama materi dan penelitian ilmiah, yang beroperasi dengan fakta. Ada banyak eksperimen yang menunjukkan bagaimana produktivitas dan kesehatan seseorang berubah tergantung pada apa yang dia lihat dan emosi apa yang paling dia fokuskan. Eksperimen Barbara Fredrickson, seorang peneliti psikologi positif di University of North Carolina, menunjukkan bahwa berpikir positif membuahkan hasil, dan tidak hanya sesaat, tetapi juga jangka panjang.
Saya tidak akan salah jika saya mengatakan bahwa banyak ibu, yang berkomunikasi satu sama lain di taman bermain, sering mengirim informasi negatif: mereka mengeluh tentang suami, anak, kelelahan, dan ibu mertua. Di satu sisi, ini adalah semacam terapi kelompok: jika Anda berbicara, Anda merasa lebih baik. Di sisi lain, jika Anda membicarakan hal yang sama setiap hari, tetapi tidak melakukan apa pun untuk mengubah situasi, maka terapi tidak akan berhasil. Ini adalah jalan keluar di sel sempit, tapi bukan jalan keluar. Tidak ada kebahagiaan dalam hidup.
Untuk apa kita hidup? Klasik mengatakan bahwa manusia dilahirkan untuk sukacita, seperti burung untuk terbang. Dan Anda mungkin pernah mendengar bahwa setiap orang adalah pandai besi kebahagiaannya sendiri. Dan di mana pun mereka menulis, mereka berkata, "ibu yang bahagia - bayi yang bahagia." Tetapi bagaimana cara keluar dari lingkaran setan pertukaran informasi negatif dan pikiran renungan yang menyedihkan dan mengganggu Anda? Mulailah dengan ini: keinginan kuat untuk bahagia dan kepastian bahwa Anda diciptakan hanya untuk itu.
Katakan pada diri sendiri: Saya dibuat untuk sukacita! Dan ulangi di setiap kesempatan agar tidak lupa.
Langkah pertama. Ajari Otak Anda untuk Berpikir Baik
Tahukah Anda bahwa banyak pikiran yang kita pikirkan karena kebiasaan? Ya ya. Banyak ungkapan dan ide tersimpan dalam ingatan kita dan, ketika ada kesempatan, kita dapatkan dari sana, sudah jadi. Apa yang paling kamu suka katakan? Apa ekspresi favoritmu? Mungkinkah Anda meringkas hampir semua cerita dengan frasa: "Secara umum, semuanya buruk!" Coba dengarkan dirimu sendiri. Untuk apa yang Anda katakan dan pikirkan. Perhatikan semua klise, ucapan dan ucapan dengan konotasi negatif. Apakah Anda memperhatikan? Sekarang lakukan ini: isi ingatan Anda dengan frasa dan ekspresi baru, dengan sentuhan positif. Dan setiap kali Anda mendapati diri Anda memutar pikiran obsesif mengganggu yang sama di kepala Anda, dengan upaya kemauan, buanglah itu dari kepala Anda. Dan segera keluar dari ingatan Anda frasa positif yang telah disiapkan sebelumnya. Ini akan melatih otak Anda untuk beralih bekerja dengan cara baru.
Setiap ibu harus membuat daftar frasa dan kutipan positif untuk dirinya sendiri, sesuai dengan karakter dan aspirasinya. Itu harus menjadi sesuatu yang mendorong, memotivasi.
Misalnya, seperti ini:
Saya kuat, saya bisa mengatasinya! Semuanya akan baik-baik saja! Dan itu akan berlalu. Saya seorang ibu yang baik. Saya memiliki anak yang baik. Semuanya akan baik-baik saja. Saya seorang ibu dan saya tahu apa yang harus saya lakukan. Semua anak berbeda, tapi semua anak baik
Harus saya tekankan: selalu, apa pun yang ingin Anda ubah dalam diri anak atau cara keluarga, mulailah dari diri Anda sendiri. Langkah pertama adalah mulai berpikir secara sadar tentang diri Anda dan situasinya. Jika orang yang Anda cintai jarang memuji Anda dan memberi Anda kepercayaan diri, pujilah diri Anda sendiri. Semua yang Anda lakukan, setiap hari, adalah kontribusi luar biasa Anda bagi keluarga. Lihat apa yang Anda lakukan dengan mata segar, bergembiralah dan pujilah diri Anda sendiri.
Langkah kedua: komunikasi dengan anak
Langkah kedua untuk menjadi ibu yang positif, seperti yang saya sebut gaya mengasuh anak saya, adalah memperhatikan bagaimana Anda berpikir tentang anak Anda dan apa yang Anda katakan kepadanya. Dalam hubungan, terutama yang jangka panjang, kata-kata, pikiran, dan tindakan kebiasaan juga muncul. Dan merekalah, kebiasaan-kebiasaan ini, yang mencegah segala sesuatu berubah. Sepanjang hidup kita, kita membawa informasi tentang cara berbicara dengan anak-anak, sayangnya, bukan dari buku, tetapi dari masa kecil kita sendiri dan percakapan di sekitar kita. Kami menyimpan frasa stereotip ini dan menggunakannya tanpa ragu-ragu. Waktunya telah tiba untuk menggantinya dengan yang baru, yang lebih produktif.
Ada kebiasaan massal seperti itu: dengan keras, untuk waktu yang lama dan dengan kasar mendiskusikan tindakan buruk anak, dan menghormati yang baik hanya dengan "selesai" yang kering (bahkan sering tanpa melihat hasilnya, tanpa tersenyum!). Dan anak-anak mendambakan perhatian orang dewasa sehingga mereka terkadang setuju untuk mengumpat, hanya untuk memiliki lebih banyak emosi dan kontak.
Cobalah untuk mendiversifikasi stereotip "selesai" dengan sesuatu yang lebih emosional dan segar. Hanya saja tugas "dilakukan dengan baik" adalah penghancur emosional. Mungkin Anda harus beralih ke makanan yang lebih bergizi dan sehat? Buat "menu" baru: daftar pujian yang akan Anda gunakan dan variasikan reaksi Anda (jika tidak diberikan secara dadakan).
Misalnya: Saya sangat bangga padamu! Anda melakukannya dengan sangat baik! Hebat! Luar biasa! Luar biasa! Anda adalah asisten saya! Betapa berbakatnya Anda!
Variasikan "menu pujian" Anda dan perhatikan semua keberhasilan, terutama jika Anda dan anak Anda berada dalam situasi di mana tampaknya tidak ada yang perlu dipuji. Dan Anda mencoba dan memperhatikan. Munculkan suatu kegiatan di mana dia pasti akan berhasil dan memuji dengan tulus dan tidak pelit. Memperhatikan dan berfokus pada kebaikan adalah bagian penting dari berpikir positif.
Langkah ketiga: bekerja dengan suami Anda
Dan langkah ketiga: Jika suami Anda tidak terlalu dermawan dengan emosi positif, beri tahu dia tentang berpikir positif. Ajari suami Anda untuk memuji Anda dan anak. Katakan padanya dengan jujur dan langsung bahwa Anda dan anak Anda kekurangan perhatian positif, reaksi gembira dan tulusnya. Bagaimanapun, seorang pria sama sekali tidak kehilangan kejantanannya, menunjukkan perasaan, tetapi berkat kenyataan bahwa seluruh keluarga mencoba untuk menghargai pencapaian satu sama lain, dengan tulus bersukacita dan berterima kasih, suasana di rumah membaik.
Kebetulan hanya seorang wanita yang bertanggung jawab atas semua "cuaca di rumah" yang emosional. Tapi ini tidak sepenuhnya benar. Dalam suatu hubungan, setiap orang harus bekerja, dan juga secara emosional. Jujur, bicara! Jelaskan bahwa cara Anda merespons adalah kebiasaan, dan bahwa siapa pun dapat mulai mengungkapkan lebih banyak perasaan. Sama seperti kita mengajarkan kata-kata sopan kepada anak-anak, orang dewasa perlu belajar mengucapkan kata-kata yang lebih baik satu sama lain.
Mendapatkan apa?
Pertanyaan utamanya adalah: apa yang akan diberikannya kepada Anda? Pertama, dengan mulai melacak pikiran Anda, Anda akan segera belajar untuk mengusir pikiran parasit yang merusak suasana hati Anda dan menggantinya dengan pikiran produktif yang meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Kedua, Anda akan berhenti merespons apa yang terjadi pada Anda dan anak Anda dengan cara yang stereotip, dan akan mulai hidup di sini dan sekarang, merespons dengan lebih jelas dan emosional. Anda akan melihat sendiri betapa sedikitnya Anda membutuhkan kegembiraan ketika Anda mencoba memperhatikan kebaikan dalam diri Anda, dalam perbuatan dan pencapaian Anda, yang Anda lakukan dengan baik, pada anak dan tindakan serta pencapaiannya.
Bagaimana cara berpikir positif dapat mengubah dan meningkatkan gaya pengasuhan Anda? Ini akan membuat Anda lebih kuat, lebih bertekad dan lebih percaya diri, memberi Anda lebih banyak kekuatan dan kemampuan. Seorang ibu yang positif tentu lebih baik dalam menghadapi seorang anak, dan bukan hanya satu, karena ketika Anda berhenti memikirkan masalah, Anda mulai menyelesaikannya. Dan berfokus pada menemukan yang baik akhirnya memberikan lebih banyak alasan untuk bersukacita. Dan ada lebih sedikit jeritan di rumah, yang menguntungkan semua orang.
Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya berubah dalam satu hari, mulailah dari yang kecil. Mulailah berpikir baik dan melihat baik. Berhentilah berbicara setiap hari tentang siapa yang menjadi lebih buruk. Hancurkan template dan beri tahu saya apa yang baik tentang Anda. Puji dan terima kasih satu sama lain lebih sering.
Tandai artikel ini dan bagikan dengan teman Anda jika Anda merasa lelah. Ingat: Anda bisa melakukan apa saja! Untuk memulainya, Anda hanya perlu mengganti kebiasaan yang tidak produktif dengan yang baik.
Saya akan senang mendengar komentar Anda!
Julia Syrykh.
Perancang. Penulis. Bungkam.
Penulis buku "Positive Motherhood atau Cara Membesarkan Anak dengan Mudah dan Efektif"
