Agar kehamilan berlanjut tanpa komplikasi dan Anda melahirkan bayi yang sehat pada waktunya, Anda harus mengikuti semua rekomendasi dokter dengan cermat. Dan mereka sangat menyarankan untuk mengonsumsi asam folat dan vitamin E pada tahap perencanaan. Mengapa Anda perlu melakukan ini dan bagaimana mengambilnya?
instruksi
Langkah 1
Asam folat (vitamin B9) ditemukan terutama dalam sayuran hijau seperti peterseli dan bayam, serta dalam tepung gandum, kacang polong, kubis, jus jeruk, dan beberapa makanan lainnya. Seorang wanita yang merencanakan kehamilan harus mulai mengonsumsi asam folat 400-600 mcg per hari bahkan sebelum pembuahan. Untuk apa? Asam folat secara aktif terlibat dalam pembelahan sel dan kekurangannya pada minggu kedua kehamilan dapat mempengaruhi perkembangan sistem saraf janin. Kemudian, dengan kekurangan vitamin B9, cacat pada perkembangan tabung saraf, anencephaly, hidrosefalus, keterbelakangan mental pada anak dan konsekuensi serius lainnya mungkin terjadi. Terutama relevan adalah asupan asam folat dalam persiapan untuk kehamilan, jika wanita menggunakan kontrasepsi oral, karena dengan latar belakang mereka, kemungkinan mengembangkan kekurangan vitamin ini sangat tinggi.
Langkah 2
Vitamin E, seperti asam folat, diresepkan untuk persiapan pembuahan dan selama kehamilan. Tindakannya meluas ke keadaan membran dan struktur internal sel. Vitamin E disebut "vitamin multiplikasi" itu mengembalikan keseimbangan hormon yang terganggu, yang memastikan fungsi normal sistem reproduksi manusia. Di satu sisi, itu menciptakan persaingan untuk obat hormonal, karena itu diresepkan untuk ketidakteraturan menstruasi, disfungsi ovarium, dll. Tindakan vitamin E mirip dengan tindakan hormon progesteron, yang menjaga kelestarian kehamilan, menormalkan kerja plasenta dan mencegah pelepasannya. Namun, karena vitamin ini cenderung menumpuk di jaringan adiposa, seseorang harus berhati-hati dengan dosisnya. Gunakan akal sehat - jangan melebihi dosis yang ditentukan oleh dokter Anda. Kemudian seluruh volume vitamin akan habis untuk kepentingan tubuh.
Langkah 3
Cara termudah dan paling dapat diandalkan untuk mendapatkan jumlah asam folat dan vitamin E yang dibutuhkan adalah dengan mengonsumsi vitamin khusus yang direkomendasikan oleh dokter untuk persiapan kehamilan. Mereka sepenuhnya seimbang dalam komposisi dan dosis, yang harus dipatuhi dengan ketat. Namun, seseorang tidak boleh dibatasi untuk mengonsumsi vitamin; diet wanita harus mengandung sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, daging dan ikan.
