Nutrisi yang sehat untuk anak-anak meletakkan dasar untuk kehidupan penuh mereka, memastikan pertumbuhan, perkembangan fisik dan mental mereka. Oleh karena itu, sangat penting bahwa itu seimbang dan memenuhi semua kebutuhan anak, dengan mempertimbangkan usia dan kebutuhannya.
instruksi
Langkah 1
Enak atau sehat.
Untuk memulainya, orang tua perlu memahami bahwa tidak peduli seberapa keras Anda berusaha, Anda tetap tidak akan dapat sepenuhnya membatasi anak dari makanan cepat saji, cokelat, dan keripik. Semua anak, dengan satu atau lain cara, melewati periode hasrat untuk produk semacam itu. Tetapi seberapa gigih itu akan sepenuhnya tergantung pada orang tua. Pembentukan kebiasaan makan terjadi pada periode 7 hingga 11 tahun. Pada usia ini, anak dengan sempurna membedakan antara "lezat" dan "hambar". Dan juga dia mengembangkan kecanduan pribadi terhadap makanan.
Langkah 2
Hal utama adalah tidak menakut-nakuti.
Seperti pepatah tertua mengatakan - "Buah terlarang itu manis." Ceramah yang menyentuh hati tentang bahaya makanan cepat saji hanya akan membangkitkan minat anak Anda pada makanan yang tidak sehat. Semakin Anda melarang anak Anda, semakin besar kemungkinan anak akan diam-diam makan makanan terlarang. Buatlah aturan - lebih sedikit kata, lebih banyak tindakan!
Langkah 3
Pendekatan kreatif.
Saat menjelaskan kepada anak Anda bahwa buah pir jauh lebih sehat daripada keripik, jangan gunakan kata "harus". Sebagai aturan, anak-anak selalu melakukan yang sebaliknya. Pikirkan iklan cokelat favorit anak Anda dan cobalah untuk sama kreatif dan menariknya dalam mempromosikan makanan enak dan sehat.
Langkah 4
Buat kompromi.
Semua orang tua tahu betul apa yang menyebabkan makan makanan cepat saji. Namun demikian, jika beberapa kali sebulan Anda membiarkan anak makan apa yang dia inginkan, maka tidak ada hal buruk yang akan terjadi padanya. Bagaimanapun, anak-anak persis sama dengan orang tua mereka. Jadi beri contoh yang tepat untuk anak Anda, jangan biarkan diri Anda terlalu banyak.
Langkah 5
Hidupkan imajinasi Anda.
Pada anak-anak, konsep hal-hal seperti itu secara mengejutkan digabungkan: konservatisme dan minat pada segala sesuatu yang baru. Jika anak, misalnya, menolak makan bit rebus, Anda bisa membuat salad yang menarik dan lezat dengan apel atau jeruk. Bubur nasi yang membosankan bisa berubah menjadi bubur yang menggugah selera dengan berbagai macam buah-buahan dengan tambahan selai, buah-buahan kering, atau hanya pisang atau stroberi yang baru dipotong. Tapi susu biasa - menjadi koktail delima
