Ibu hamil berusaha melindungi bayinya dari semua masalah dan kesulitan, menjaga kesehatan dan perkembangannya. Itulah sebabnya banyak wanita pertama kali memikirkan nutrisi yang tepat selama kehamilan.
Pada trimester pertama, banyak ibu hamil mengalami toksikosis. Hampir setiap orang memiliki indra penciuman yang tinggi, bahkan aroma masakan favorit yang sebelumnya menjadi tidak sedap. Beberapa orang mengembangkan intoleransi terhadap makanan tertentu, seseorang menjadi sakit karena memikirkan makanan. Selama periode ini, penting untuk menemukan produk-produk yang paling tidak menimbulkan rasa jijik. Berbaring di tempat tidur sedikit di pagi hari, sarapan tanpa turun dari tempat tidur. Beberapa orang memulai hari dengan apel hijau dan roti kering, yang membantu mereka mengatasi ketidaknyamanan sepanjang hari. Sering makan makanan kecil. Jika Anda mulai menurunkan berat badan, bicarakan dengan dokter Anda. Kekurangan nutrisi dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan perkembangan bayi Anda.
Toksikosis telah surut, dan Anda dapat makan sepenuhnya lagi. Aturan utama selama kehamilan: tidak ada untuk dua, tetapi untuk dua. Ibu hamil harus makan dengan cara yang seimbang. Bayi diambil dari tubuh ibu semua yang dia butuhkan untuk perkembangan penuh, jadi wanita itu harus mengisi kembali semua vitamin dan mineral yang hilang.
Yang terpenting, sertakan daging merah, hati, apel hijau, dan kurma dalam diet Anda. Ini akan membantu menghindari anemia defisiensi besi, yang sangat umum terjadi selama kehamilan.
Makanlah sayuran dan buah-buahan sebanyak yang Anda suka. Tubuh itu sendiri akan memberi tahu Anda apa yang kurang. Hati-hati dengan makanan eksotis. Selama kehamilan, fungsi perlindungan tubuh berkurang, dan alergi dapat dimulai. Jangan terbawa dengan semangka di akhir kehamilan: makan berlebihan dapat memicu pembengkakan.
Bubur adalah sumber karbohidrat sehat. Mereka akan membantu membersihkan tubuh dari racun berbahaya, memberi kekuatan dan energi.
Pada paruh kedua kehamilan, sertakan lebih banyak produk susu dalam diet Anda. Bayi Anda mulai aktif membentuk tulang dan membutuhkan banyak kalsium.
Jangan terbawa oleh produk berbahaya. Plasenta sebagian besar melindungi bayi dari efek samping, tetapi tidak dapat menjamin keamanan 100%. Terkadang Anda mampu membeli mayones dan kue dengan lemak nabati, tetapi lebih baik menjaga diri sendiri dan bayi Anda. Banyak wanita hamil terkadang memiliki nafsu makan yang brutal. Karena itu, usahakan untuk tidak menyimpan banyak makanan tidak sehat dan berkalori tinggi di rumah.
Ingatlah bahwa kehamilan adalah periode nutrisi yang masuk akal, bukan pembatasan ketat.
