Proses perceraian sangat menyakitkan, bahkan jika Anda memutuskan untuk berpisah dengan persetujuan bersama. Segera setelah perceraian, ada keinginan untuk melupakan dan tidak pernah melihat mantan suaminya lagi.
Namun, perasaan mengasihani diri sendiri, dialog internal tanpa akhir dengannya, pertanyaan anak-anak: "Kapan ayah akan kembali?" hanya menambahkan bahan bakar ke api. Psikolog yakin bahwa untuk mempersingkat periode penderitaan, membalik halaman dan memulai hidup baru, penting untuk membangun hubungan yang baik dan merata dengan mantan pasangan Anda. Bagaimana cara melakukannya?
Mengapa hubungan yang baik dibutuhkan
Jika Anda masih belum "menenangkan diri" setelah perceraian, Anda harus mengurangi tingkat emosi Anda dengan porsi penalaran logis yang dingin. Apakah ada kemungkinan bahwa hidup tidak akan lagi mendorong Anda melawan orang ini? Kemungkinan besar jawaban Anda adalah “Tidak!”. Lagi pula, Anda memiliki anak yang sama, teman bersama atau Anda bekerja bersama … Jadi, Anda harus berkomunikasi. Dan untuk menghentikan penderitaan dan gemetar ketika Anda bertemu, hal terbaik adalah tidak mengobarkan perang yang tidak masuk akal, tetapi untuk menjaga hubungan baik, seperti dulu di masa lalu, atau lebih tepatnya, untuk membangun hubungan di atas fondasi baru.
Berhenti menyalahkan
Jika Anda merasa bahwa akumulasi keluhan tidak memungkinkan Anda untuk berkomunikasi dengan tenang, cobalah untuk menyuarakannya. Tawarkan untuk bertemu di wilayah netral dan berbicara: "Saya ingin berbicara dengan Anda, tetapi saya tidak ingin bertengkar lagi." Diskusikan apa yang menyakitkan bagi Anda, cari tahu motif tindakannya, alasan klaim, dll. Agar tidak mengubah percakapan ini menjadi skandal, Anda tidak perlu menyalahkan, tetapi membicarakan perasaan Anda.
Ganti "Ungkapan-Anda" yang agresif dengan "I-constructs" yang konfesional. Alih-alih frasa: "Kamu sangat kasar ketika …", "Kamu terus-menerus menyinggung saya sehingga …", Anda perlu mengatakan: "Saya sangat kesal ketika …", "Saya ingin memahami apa yang Anda harapkan dari saya ketika …" "dst. Setelah menerima jawaban atas pertanyaan yang menyiksa Anda, Anda akan lebih cepat tenang.
Lidah di belakang gigi
Bahkan jika Anda memiliki banyak alasan untuk menuduh mantan pengkhianat, jangan membaginya dengan kenalan yang usil. Jawab pertanyaan dengan frasa yang disederhanakan, tanpa menyebutkan detailnya: "Mereka tidak setuju satu sama lain," titik. Jika Anda mencuci linen kotor di depan umum, kata-kata Anda pasti akan mencapai mantan dan memancingnya untuk membalas. Dan kemudian Anda bisa melupakan hubungan baik.
Simpan kenangan bersama
Untuk membantu diri Anda sendiri memaafkan dendam mantan Anda, cobalah untuk tidak fokus pada aspek negatif dari perpisahan Anda, tetapi pada hal-hal baik yang Anda miliki di awal kehidupan Anda bersama, dan untuk apa mempertahankan hubungan itu.
Mitra baru adalah rahasia
Setidaknya untuk pertama kalinya, cobalah untuk tidak muncul dengan pasangan baru Anda di mana Anda bisa bertemu dengan mantan Anda. Beri diri Anda dan dia waktu untuk mengatasi keadaan baru dan terbiasa dengan gagasan bahwa Anda bukan lagi pasangan.
