Menyusun diet untuk anak-anak membutuhkan pendekatan khusus. Penting untuk memperhitungkan usia anak, pekerjaannya, karakteristik perkembangan dan status kesehatannya. Ada juga aturan nutrisi umum yang berkontribusi pada perkembangan normal tubuh muda.
instruksi
Langkah 1
Nafsu makan anak yang sehat umumnya stabil. Mulai dari lahir, perlu untuk menanamkan pada bayi sikap yang benar terhadap diet. Ketaatan yang tepat terhadapnya selalu berkontribusi pada pembentukan nafsu makan yang normal.
Langkah 2
Jumlah makan di siang hari harus pasti, anak harus istirahat di malam hari. Aturan ini tidak berlaku untuk bayi. Sebaiknya beri makan bayi pada waktu-waktu tertentu, tanpa membuat proses menyusui terlalu lama atau terlalu cepat. Cukup 30 menit bagi bayi untuk makan siang atau sarapan biasa.
Langkah 3
Harus ada makanan yang cukup untuk dimakan anak. Saat bayi tumbuh, disarankan untuk memperkaya makanannya dengan produk baru, membuat menu lebih bervariasi.
Langkah 4
Agar tidak mengganggu nafsu makan bayi, usahakan untuk menghindari emosi negatif saat menyusui, lingkungan harus tenang. Jika seorang anak laki-laki atau perempuan menolak untuk makan, jangan memaksanya untuk makan. Terkadang, satu kali melewatkan makan menyebabkan nafsu makan meningkat. Jika dia tidak pulih, jangan coba-coba memberi makan anak, di bawah pengaruh metode yang kuat, dia mungkin mengalami kehilangan nafsu makan yang terus-menerus. Sebaiknya cari tahu alasan penolakan makan atau hubungi dokter keluarga untuk meminta bantuan.
Langkah 5
Saat menyusun diet, dianjurkan untuk mendistribusikan ransum harian sedemikian rupa sehingga makanan kaya protein masuk ke perut anak di pagi hari. Lebih baik memasak sesuatu untuk makan malam dengan sayuran, keju cottage, kentang atau telur. Diet dianggap paling fisiologis untuk anak sekolah, ketika sarapan disajikan sekitar jam 8 pagi, makan siang - sekitar jam 12 siang, teh sore - jam 16.00, dan makan malam dari jam 19 hingga 19.30. Penyimpangan kecil dari waktu makan ini dimungkinkan. Lebih baik menghindari camilan di antaranya.
Langkah 6
Karena siswa pergi ke sekolah dalam dua shift, perlu untuk mengatur diet mereka dengan mempertimbangkan waktu kelas. Perhatian harus diberikan untuk memastikan bahwa anak-anak tidak membeli makanan yang tidak sehat, seperti keripik, Coca-Cola atau hamburger, dan menggantinya dengan makanan biasa. Pola makan yang sehat, ditambah dengan rencana makan yang benar, adalah dasar untuk perkembangan normal seorang anak.
