Kegemukan pada masa kanak-kanak dapat disebabkan oleh karakteristik genetik, gangguan metabolisme dalam tubuh dan gizi buruk. Dalam salah satu kasus ini, perlu untuk menyusun diet individu untuk bayi, yang akan membantu menyesuaikan berat badannya.
instruksi
Langkah 1
Ingatlah bahwa diet anak-anak yang kelebihan berat badan tidak boleh didasarkan pada diet. Pada usia ini, tubuh membutuhkan nutrisi, vitamin, dan mineral sebanyak mungkin. Dan hanya makanan bergizi, yang mencakup produk sehat dan alami, yang dapat memberi mereka dalam jumlah seperti itu.
Langkah 2
Hilangkan makanan cepat saji, makanan praktis, permen sintetis, mayones, berbagai saus, daging asap, dan minuman berkarbonasi dari dietnya. Mereka tidak hanya berdampak negatif pada berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Langkah 3
Kurangi jumlah tepung dan permen. Tentu saja, anak-anak tidak dapat hidup tanpa mereka, dan glukosa sangat penting bagi bayi untuk perkembangan dan keberhasilan akademis. Oleh karena itu, kue dan kue kering harus diganti dengan sejumlah kecil kue kering, buah-buahan kering, madu, kacang-kacangan dan, tentu saja, buah segar. Dan alih-alih gula, Anda bisa memberi madu.
Langkah 4
Ganti makanan berlemak dengan yang dipanggang atau direbus. Ini adalah salah satu rahasia utama perang melawan kelebihan berat badan. Tentu saja, seorang anak membutuhkan lemak, tetapi ia harus mendapatkannya dari minyak alami, daging atau ikan.
Langkah 5
Sertakan berbagai buah dan sayuran dalam diet anak Anda setiap hari. Pastikan untuk daging dan produk susu (susu, keju cottage, krim asam, kefir, mentega). Beri dia telur, hidangan ikan, dan hati dua hingga tiga kali seminggu.
Langkah 6
Siapkan sarapan cair untuk anak Anda. Bubur yang dimasak sendiri sangat cocok. Dan agar mereka tidak mengganggu bayi, mereka perlu diganti dan didekorasi dengan kacang, atau semacam buah. Dari waktu ke waktu, masak keju cottage atau pangsit malas, keju, telur, atau yogurt alami untuk sarapan.
Langkah 7
Buat berbagai sup untuk makan siang. Lebih baik jika sup dengan potongan daging tanpa lemak. Anda juga harus memberikan salad sayuran dan sepotong roti gandum.
Langkah 8
Ingat tentang snack sore, yang harus berupa snack kecil. Akan bermanfaat bagi anak untuk minum teh dengan madu, susu atau segelas jus. Camilan bisa berupa sandwich keju, telur, beberapa kue rendah lemak, atau buah.
Langkah 9
Beri dia makanan lengkap tapi ringan. Anda dapat, misalnya, memasak telur dadar dengan sayuran, memberi makan bayi Anda hidangan daging atau ikan.
Langkah 10
Pastikan untuk memasukkan kentang, roti, dan pasta ke dalam makanan anak Anda, karena ia membutuhkan banyak karbohidrat. Tetapi pada saat yang sama, mereka perlu diberikan dalam jumlah yang wajar dan, lebih disukai, di pagi hari.
Langkah 11
Pastikan anak mengikuti pola makan dan tidak makan terburu-buru. Dan ketika dia ingin camilan tambahan, beri dia sayur atau buah.
