Banyak ibu hamil yang takut akan kesehatan anak mereka yang belum lahir dan mengajukan banyak pertanyaan, termasuk: bagaimana dan mengapa mengonsumsi kalsium selama kehamilan? Kalsium mengurangi kemungkinan kelahiran prematur dan keguguran, eklampsia dan tekanan darah tinggi, mengurangi kehilangan darah saat melahirkan, membantu ibu hamil menjaga gigi dan menghindari kram pada otot betis.
Diperlukan
- - persiapan kalsium (yang paling efektif adalah suplemen generasi ketiga: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag dan Advance);
- - kulit telur rebus;
- - produk susu (susu, yogurt, kefir, keju, keju cottage, keju feta);
- - Roti gandum;
- - sayuran dan buah-buahan segar;
- - kacang.
instruksi
Langkah 1
Pastikan untuk minum kalsium selama trimester pertama dan kedua kehamilan. Tapi jangan melebihi 1.500 miligram setiap hari.
Langkah 2
Setiap hari, sejak hari pertama kehamilan, minum dua gelas kefir, yogurt atau susu (asalkan Anda mentoleransinya secara normal). Makanlah 100-150 gram keju cottage dan beberapa potong keju setiap hari. Dengan demikian, Anda akan menciptakan "cadangan kalsium" yang diperlukan dalam tubuh Anda, atau, lebih tepatnya, tiga puluh gram yang tak tergantikan yang pasti akan dibutuhkan oleh bayi dalam tiga bulan terakhir kehamilan selama masa pertumbuhannya. dengan cepat.
Langkah 3
Sertakan dalam diet Anda roti gandum hitam, keju feta, produk susu, sayuran segar dan buah-buahan (terutama bit dan kacang-kacangan), kacang-kacangan.
Langkah 4
Jangan remehkan obat tradisional. Ambil kulit telur rebus. Lepaskan film bagian dalam darinya. Panaskan dalam wajan. Giling dalam mortar atau giling dengan penggiling kopi hingga menjadi bubuk. Tambahkan bedak ini pada sajian pertama dan kedua, atau diminum sebagai obat, sambil minum air bersih. Dosis: 0,3-0,5 gram (dapat diambil kira-kira di ujung sendok teh) 2-3 kali sehari. Dalam "obat" seperti itu, proporsi kalsium kira-kira 35-38%. Perlu dicatat bahwa itu diserap dengan sangat baik dari kulit telur.
