Kalsium adalah trace mineral yang penting untuk kesehatan kerangka dan gigi. Hal ini juga bertanggung jawab untuk konduksi neuromuskular dan pembekuan darah. Untuk seorang anak, asupan kalsium harian adalah 600-900 mg. Bagaimana cara mengonsumsi kalsium untuk anak?
instruksi
Langkah 1
Cara termudah dan paling terjangkau untuk menebus kekurangan kalsium adalah dengan mengonsumsi vitamin yang mengandung asupan harian elemen jejak yang diperlukan. Namun, Anda harus tahu bahwa dalam kombinasi dengan zat besi atau vitamin D, kalsium diserap jauh lebih baik, sementara magnesium mengurangi kandungan elemen ini dalam tubuh. Makanan tertentu juga dapat mengganggu penyerapan kalsium, seperti dedak gandum, yang mengandung asam fitat. Ini, dengan mengikat kalsium, membentuk garam kalsium, yang tidak diserap di saluran pencernaan. Sorrel dan aspirin tidak berkontribusi pada penyerapan kalsium. Koneksi yang mereka buat dapat menyebabkan batu ginjal.
Langkah 2
Anak-anak harus diberikan vitamin setelah makan. Dosis yang diperlukan biasanya diresepkan oleh dokter atau Anda dapat menentukannya sendiri dengan membaca petunjuknya dengan cermat. Vitamin dengan kalsium harus dikonsumsi hingga usia 25 tahun, sementara massa tulang sedang tumbuh. Gejala kekurangan elemen ini dalam tubuh adalah hiperaktif, gugup, kerusakan gigi, kuku rapuh, kurang tidur, mati rasa atau kesemutan pada ekstremitas, dan keterlambatan pertumbuhan. Kelebihan kalsium dapat ditentukan jika anak kehilangan nafsu makan dan kelemahan otot, ketidakseimbangan saat berjalan, bisu, lekas marah.
Langkah 3
Selain vitamin, sumber kalsium dapat berupa jelatang, wijen, pisang raja, sarden dalam minyak, almond, hazelnut, selada air, bayam, brokoli, kol putih dan kembang kol, kedelai, kacang-kacangan, susu dan beberapa produk lainnya.
Langkah 4
Telah terbukti bahwa bubuk cangkang telur ayam sangat efektif dalam mengisi kekurangan kalsium dalam tubuh. Komposisi kimia cangkang hampir sepenuhnya bertepatan dengan komposisi gigi dan tulang. Untuk menyiapkan bedak, telur segar harus dicuci bersih dengan sabun dan dibilas. Cangkang harus dibersihkan dari lapisan dalam dan dikeringkan. Untuk menyiapkan bedak untuk anak kecil, Anda bisa merebusnya selama 5 menit. Giling cangkang dalam penggiling kopi dan berikan anak itu makan pagi - dengan bubur atau keju cottage, setelah padam dengan beberapa tetes jus lemon. Bubuk kulit telur dapat diberikan kepada anak di atas 1 tahun.
