Banyak wanita takut akan kehamilan, hanya saja ketakutan itu tidak terkait dengan persalinan, tetapi dengan sosok yang tidak ingin mereka manja. Ketakutan sering tidak berdasar, dan setelah melahirkan bayi, seorang wanita tidak pulih, kecuali bahwa itu dibulatkan di beberapa tempat dan mengambil bentuk yang lebih mengasyikkan. Tanda-tanda kelebihan berat badan dan yang menyertainya biasanya diamati pada wanita yang tidak menjaga penampilan mereka selama 9 bulan kehamilan.
instruksi
Langkah 1
Aturan yang paling penting adalah tidak makan untuk dua orang. Bayi seharusnya sudah memiliki cukup semua zat yang diperlukan yang berasal dari makanan dan suplemen yang direkomendasikan oleh dokter. Bayi tidak membutuhkan lima kilogram makanan sehari yang ibu hamil coba makan sambil merawat bayinya. Cukup seimbang dan rasional makan lima kali sehari. Semua produk yang ditambahkan ke tubuh wanita, yang berlebihan, tentu akan disimpan dalam lemak. Perhatikan berat badan Anda, kelebihan berat badan tidak hanya akan berdampak buruk pada persalinan, tetapi juga akan sulit untuk menurunkan berat badan di kemudian hari. Lagi pula, Anda perlu merawat anak itu, dan akan ada sedikit waktu untuk diri sendiri. Jika dokter Anda memberi tahu Anda bahwa berat badan Anda bertambah terlalu banyak dan merekomendasikan untuk membatasi penggunaan makanan tertentu, dengarkan dia.
Langkah 2
Gunakan krim khusus yang dirancang untuk melawan stretch mark dan meningkatkan elastisitas kulit. Stretch mark biasanya muncul di paha, bokong, perut, dan dada, jadi perhatikan area tubuh ini. Jika perut Anda besar, kenakan pita prenatal. Jika setelah melahirkan itu tidak berkurang dengan sendirinya, seperti yang pada prinsipnya harus terjadi, belilah yang postpartum. Dan tentu saja, gunakan krim selama 1-2 bulan lagi, sampai proses metabolisme dan pembentukan kadar hormon kembali normal.
Langkah 3
Dapatkan latihan. Kehamilan bukanlah penyakit dan tidak mungkin untuk tetap dalam posisi berbaring sepanjang waktu. Tonus otot akan melemah, dan, karenanya, pound ekstra mulai tiba dengan sangat cepat. Semakin berkembang jaringan otot, semakin mudah persalinan dan rehabilitasi setelahnya. Tetapi sebelum Anda mulai berolahraga, tanyakan kepada dokter Anda. Tanpa izin dokter, Anda hanya bisa berjalan secara teratur, dan yang lainnya bisa berbahaya. Lebih baik mendaftar untuk kursus untuk wanita hamil, mereka akan memberi tahu Anda apa dan bagaimana melakukannya selama persalinan dan latihan apa yang terbaik untuk memiliki efek positif pada tubuh selama kehamilan.
Langkah 4
Dan tentu saja, setelah melahirkan bayi, menyusui dia. Menyusui membantu mengurangi kelebihan berat badan yang terbentuk selama kehamilan. Bahkan jika Anda merawat diri sendiri, pound ekstra masih harus muncul, tanpa mereka tidak mungkin untuk hamil. Selain itu, menyusui akan memperbaiki bentuk payudara dan mencegahnya kendur. Saat merawat bayi Anda, jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri.
