Struktur kerangka anak-anak prasekolah spesifik, mereka belum mengembangkan postur kebiasaan, karena telah dikembangkan selama bertahun-tahun dalam proses pertumbuhan, dengan bantuan latihan fisik, dll. Tetapi jika Anda tiba-tiba menemukan tanda-tanda postur tubuh yang buruk pada anak Anda pada usia 5-6 tahun, segera mulai mengambil tindakan untuk memperkuat otot punggung.
instruksi
Langkah 1
Tentukan seberapa berkembang dan kuat otot punggung anak Anda dan apakah posturnya buruk. Untuk melakukan ini, minta dia untuk melakukan latihan sederhana. Minta dia berdiri tegak dan rentangkan tangannya ke depan. Lihat berapa lama bisa berdiri seperti itu. Jika anak berdiri dalam posisi ini selama setengah menit, maka posturnya benar, korset ototnya berkembang dengan baik. Jika kurang, maka posturnya melemah.
Langkah 2
Periksa kualitas kasur tempat tidur anak Anda. Kasur harus cukup kuat. Seorang anak di bawah 3 tahun tidak membutuhkan bantal sama sekali, atau harus rata. Tetapi dari hari-hari pertama hingga 4 bulan, lebih baik membaringkan anak di atas bantal ortopedi.
Langkah 3
Pastikan anak mengamati rutinitas sehari-hari - makan teratur, berjalan di udara, pergantian aktivitas dan istirahat, pengerasan.
Langkah 4
Pilih satu set latihan, dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan anak dan tingkat kebugarannya, dengan berkonsultasi dengan ahli ortopedi. Pastikan bahwa aktivitasnya sedikit lelah, bersemangat, dan dapat dimengerti. Pernapasan harus lancar, tanpa penundaan, dan melalui hidung. Mulailah dengan 15 menit, secara bertahap tingkatkan waktu menjadi 40 menit. Latihan pertama tiga kali seminggu, lalu setiap hari. Melakukan serangkaian latihan yang dipilih dengan benar dengan beban yang cukup mengembangkan korset otot, yang diperlukan untuk pertumbuhan otot yang cepat.
Langkah 5
Buat anak-anak tertarik pada postur yang indah, biarkan mereka memeriksanya di siang hari, selama kelas, berjalan-jalan. Ajak dia mengamati postur teman-teman TK, analisa bersama.
Langkah 6
Tetapkan anak itu ke bagian olahraga. Dokter merekomendasikan olahraga dari usia 4-5 tahun. Berenang dengan baik memperkuat otot-otot punggung, terutama dengan gaya dada. Selain itu, yoga, olahraga bermain (bola voli, bola basket), ski bermanfaat. Dengan melakukan pendidikan jasmani sendiri, Anda akan memperkuat minat anak pada gaya hidup aktif dan sehat, ini akan membantunya menghindari banyak masalah kesehatan.
