Dalam psikologi, fenomena prokrastinasi disebut “penundaan”. Penundaan tidak terbatas pada kemalasan dangkal, karena seseorang secara aktif menemukan kegiatan lain untuk dirinya sendiri, hanya untuk menunda pemenuhan yang diperlukan.
instruksi
Langkah 1
Hampir setiap orang mengalami penundaan, yang setidaknya pernah menghadapi kebutuhan untuk melakukan tugas yang sulit atau tidak menyenangkan ini atau itu. Orang-orang mencoba menunda momen sampai yang terakhir: pergi ke dokter gigi, menulis makalah, menelepon atasan. Sepanjang jalan, ada kegiatan lain yang jauh lebih menyenangkan untuk dilakukan: memeriksa email atau halaman di jejaring sosial, menelepon teman, makan camilan, atau merokok. Ini adalah masalah nyata yang memakan banyak waktu orang. Untuk mulai bertindak lebih produktif, Anda perlu secara sadar menghadapi fenomena penundaan. Ada beberapa trik untuk ini.
Langkah 2
Biasakan membuat daftar tugas yang akan mencegah crowding out. Hal-hal yang tidak menyenangkan sering "dilupakan", karena jiwa kita mencoba melindungi diri dari stres yang diharapkan. Untuk setiap tugas dalam daftar, Anda dapat menentukan tenggat waktu Anda sendiri, serta menilai tingkat kerumitan masing-masing.
Langkah 3
Kompeten menyusun rencana tindakan untuk hari itu, dan menempatkan tugas yang paling tidak menyenangkan untuk diselesaikan di tempat pertama. Lakukan di pagi hari, maka Anda akan merasa bangga dan lega. Perasaan ini setara dengan perasaan melompat dari ketinggian, yang telah Anda persiapkan sejak lama. Jauh lebih mudah untuk melakukan ini segera daripada berdiri dan mengumpulkan keberanian di tepi tebing. Sisa tugas harus dilakukan dari kompleks ke sederhana, tugas paling sederhana tetap di akhir.
Langkah 4
Aturan berikutnya adalah tentang tugas-tugas rutin kecil. Belajarlah untuk melakukan tugas-tugas ini setiap hari, bukan beberapa kali seminggu. Misalnya, Anda menulis sejumlah artikel per minggu. Anehnya, menulis sedikit setiap hari jauh lebih mudah daripada memulai bisnis setiap beberapa hari. Beban kerja akan lebih merata, dan kebiasaan itu akan segera berkembang.
Langkah 5
Untuk ekstrovert dan orang-orang yang ramah di perusahaan orang lain, jauh lebih mudah untuk melakukan pekerjaan yang tidak menyenangkan. Oleh karena itu, banyak yang kehilangan berat badan menemukan mitra lari untuk diri mereka sendiri, dan siswa senang menyelesaikan tugas kelompok. Di perusahaan orang lain, ada kecenderungan untuk mengamati keberhasilan pekerjaan satu sama lain, yang sangat meningkatkan motivasi.
Langkah 6
Untuk memastikan penyelesaian kasus yang cepat, berikan perhatian yang cukup untuk mempersiapkan segala sesuatu yang diperlukan untuk pekerjaan itu. Jika Anda perlu menulis abstrak, cari bahannya dan cetak. Bersihkan tempat kerja Anda, minum secangkir kopi, singkirkan semua hal yang tidak perlu dari mata Anda, tutup semua aplikasi yang tidak perlu di komputer Anda. Ini akan membuatnya jauh lebih menyenangkan bagi Anda untuk duduk dan tidak ingin menundanya.
