Berbicara tentang perasaan Anda tidak begitu mudah. Kebetulan seseorang itu sendiri tidak sepenuhnya memahami perasaan ini, dan ketika saatnya tiba untuk membagikannya, dia benar-benar jatuh pingsan. Kebingungan dan rasa malu juga bukan penolong terbaik dalam masalah ini. Tetapi menjelaskan bagaimana perasaan Anda terkadang sangat penting. Bagaimana Anda bisa menceritakan tentang perasaan Anda sehingga Anda dapat dipahami dan didengar?
instruksi
Langkah 1
Perasaan sangat berbeda: kebingungan, kesedihan, melankolis, kegembiraan, kebahagiaan … Jika Anda tidak mengungkapkannya, maka orang-orang di sekitar Anda hanya akan berpikir bahwa Anda tidak merasakan apa-apa. Ini cukup sering terjadi. Karena itu, hal pertama untuk mulai menunjukkan perasaan Anda kepada orang lain, akui pada diri sendiri bahwa Anda sedang mengalami perasaan tertentu. Putuskan untuk menyuarakannya. Ekspresi perasaan Anda yang jujur akan memungkinkan Anda untuk membangun hubungan yang benar-benar harmonis dan tulus dengan orang lain, ini adalah dasar dalam hubungan antar orang.
Langkah 2
Berhati-hatilah untuk tidak menghakimi orang lain, tetapi berbicaralah sebagai orang pertama. Misalnya, jika Anda kesal karena pasangan Anda terlambat pulang tetapi tidak memberi tahu Anda sebelumnya, kemungkinan besar Anda akan memberi tahu orang itu bahwa dia tidak peka dan jahat kepada Anda. Sebaliknya, Anda harus mengatakan bahwa Anda kesal dengan seseorang seperti itu, bahwa Anda mengharapkannya lebih awal dan berharap untuk segera bertemu dengan Anda. Bicarakan tentang perasaan Anda, bahkan jika itu terlihat canggung. Faktanya adalah bahwa orang, baik orang dewasa maupun anak-anak, tidak terlalu suka ketika mereka dikritik atau dievaluasi. Bahkan mencoba mengomunikasikan bahwa Anda merasa tidak enak, Anda berisiko tidak didengar jika Anda menutupinya dengan celaan atau klaim yang akan ditanggapi orang lain dengan protes.
Langkah 3
Bicarakan perasaan Anda dengan nada sederhana. Sering terjadi bahwa sangat sulit untuk mengatakan dengan kata-kata sederhana bahwa Anda sedih atau menyakitkan, menyenangkan atau mengasyikkan. Dalam hal ini, orang menggunakan pembungkus: ironi, sarkasme, lelucon. Tetapi lawan bicara tidak akan mengerti bahwa Anda tulus, dia akan memutuskan bahwa ini adalah ironi atau sarkasme. Semakin sederhana nada dan kata-kata Anda, semakin besar kemungkinan makna yang mereka sampaikan akan sampai ke penerima.
Langkah 4
Pilih waktu Anda. Terkadang orang terburu-buru untuk "membuang" semua yang membuat mereka khawatir di kepala lawan bicara, tidak menyadari bahwa dia lelah atau sibuk dengan sesuatu. Semakin penting bagi Anda untuk didengar, semakin hati-hati memilih saat untuk berbicara tentang perasaan Anda. Tentu saja, Anda tidak boleh pergi ke ekstrem yang berlawanan: mengingat tidak ada momen yang tepat, Anda tidak boleh mengatakan apa pun.
Langkah 5
Kebetulan seseorang begitu lama menekan dalam dirinya tidak hanya keinginan untuk berbagi perasaannya, tetapi juga perasaan mereka, sehingga sulit untuk mengatakannya bahkan kepada dirinya sendiri. Sangat membantu untuk membuat jurnal untuk memahami dengan tepat bagaimana perasaan Anda. Ini adalah praktik yang sering disarankan oleh psikolog dan psikoterapis. Bahkan Lev Tolstoy menulis bahwa buku harian adalah cara untuk berbicara dengan diri sendiri, dengan diri sejati seseorang. Jangan lewatkan kesempatan ini. Setelah Anda memahami perasaan Anda, Anda akan menemukan cara untuk mengekspresikannya dengan cara terbaik.
