Masa remaja anak merupakan masa pubertas yang penting dalam kehidupan seorang anak. Pada anak perempuan, itu dimulai pada usia 9-10 tahun, dan pada anak laki-laki pada usia 11-12 tahun. Perlu diketahui orang tua bahwa menjaga kesehatan seorang remaja bukanlah proses yang mudah yang membutuhkan perhatian.
instruksi
Langkah 1
Pastikan bahwa anak mengamati rutinitas sehari-hari. Dia harus pergi tidur pada waktu yang sama. Beritahu anak remaja Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Berjalan jauh meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kekebalan tubuh. Hindari duduk di depan TV dan komputer dalam waktu lama. Ceramah tentang bahaya merokok, narkoba, dan alkohol.
Langkah 2
Jangan lupa tentang aktivitas fisik - berenang dan pendidikan jasmani menjaga kesehatan remaja dengan baik. Solusi yang baik adalah dengan mendaftarkan anak Anda di kolam renang. Mungkin seorang remaja ingin melakukan olahraga lain, lalu serahkan padanya. Mungkin dia lebih suka bermain tenis atau melakukan lompat tinggi. Berkat pendidikan jasmani, keadaan kesehatan anak-anak hanya akan menguat, dan organ serta otot akan berkembang pesat. Hadiahi anak-anak remaja atas upaya olahraga mereka.
Langkah 3
Berikan vaksinasi tepat waktu untuk mencegah penyakit virus. Suntikan flu paling baik dilakukan 2 bulan sebelum musim dingin. Beri ventilasi secara teratur di kamar anak-anak dan lembabkan udara menggunakan pelembab udara khusus.
Langkah 4
Seimbangkan diet Anda dengan nutrisi dan vitamin. Sertakan buah-buahan, sayuran, sereal, rempah-rempah dalam makanan. Itu harus bervariasi, termasuk ikan, daging dan produk susu. Jangan biarkan anak Anda makan terlalu banyak makanan manis. Dari jumlah tersebut, pilihan terbaik adalah cokelat hitam dalam jumlah kecil, yang menghasilkan hormon kebahagiaan.
