Faktanya, di zaman kita, banyak orang tua dihadapkan pada masalah obesitas pada anak. Hot dog, hamburger, kentang goreng, dan permen favorit anak-anak melakukan pekerjaan mereka.
Untuk menghindari masalah obesitas, sangat penting untuk membuat diet yang tepat untuk anak.
Makanan biasa
Kebiasaan tidak sarapan, mengganti makan siang dengan camilan manis, dan melahap diri sendiri di malam hari merupakan jalan langsung menuju obesitas.
Pastikan anak Anda makan enak di pagi hari. Maka dia tidak akan mau mengemil cokelat atau roti sampai waktu makan siang. Makan siang harus lengkap - sup, hidangan panas, dan kolak. Kemudian camilan sore yang ringan, dan 2-3 jam sebelum tidur - makan malam yang longgar. Hanya dalam sehari, anak harus makan setidaknya empat kali.
Menu yang bervariasi
Sandwich sosis untuk sarapan, sosis dengan pasta untuk makan siang dan makan malam, soda untuk semua kesempatan - Anda tidak dapat mengharapkan sosok yang baik dengan menu seperti itu.
Siapkan berbagai makanan. Libatkan anak dalam proses ini: penting baginya untuk melihat bagaimana dan dari makanan apa yang disiapkan. Bentuk menu sehingga setiap hari mencakup produk dari lima kelompok: sereal dan sereal, sayuran dan buah-buahan, produk susu, daging atau ikan, telur.
Kemampuan untuk memilih
Anak-anak sangat suka makan hamburger dan kentang goreng. Dan orang dewasa tidak selalu ada untuk menghentikan mereka.
Perhatikan fakta bahwa bahkan di restoran cepat saji, Anda dapat memilih makanan sehat: salad sayuran, jus segar, dan sebagainya. Dalam hal ini, Anda dapat berharap bahwa selama perjalanan berikutnya dengan teman-teman ke kafe, naluri kawanan tidak akan bekerja untuk anak.
Contoh positif
Berjuang untuk cinta anak, orang tua masing-masing menyelipkan sesuatu yang enak untuknya. Hasilnya adalah makan berlebihan dan kelebihan berat badan secara sistematis.
Jangan menggunakan makanan sebagai hadiah atau dorongan. Tunjukkan cinta Anda dengan cara yang berbeda - bersosialisasi, jalan-jalan, temukan hobi yang sama. Jangan biarkan kakek-nenek memanjakan anak Anda dengan membawa segunung permen dan manisan ke rumah.
Aktivitas fisik
Agar kalori yang diterima tidak disimpan di perut dan samping, mereka harus dibakar.
Setiap hari, setidaknya satu jam, putra atau putri harus bergerak aktif: bawa anak ke bagian, ke stadion. Ajari dia bermain bulu tangkis, tenis meja, sepatu roda, bersepeda. Menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak di udara segar: bahkan jalan-jalan biasa sebelum tidur adalah dorongan semangat yang baik untuk seluruh keluarga.
