Mengetahui bagian mana dari hari Anda bekerja paling baik dan kapan Anda siap untuk tidur akan membantu Anda membuat jadwal. Analisis kebiasaan Anda dan bagaimana perasaan Anda pada waktu-waktu tertentu.
instruksi
Langkah 1
Ketahuilah bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk berbicara dengan orang yang Anda cintai. Jika Anda terbiasa berbagi berita, rencana, perasaan saat makan malam, coba pindahkan ritual ini ke pagi hari. Anda mungkin terkejut betapa percakapan menjadi lebih mudah dan lebih produktif. Lagi pula, di malam hari Anda dan anggota keluarga Anda lelah setelah hari yang panjang, dan setelah bangun, muatan energinya jauh lebih tinggi, dan suasana hati tidak tertutupi oleh peristiwa masa lalu.
Langkah 2
Bayangkan Anda datang untuk bekerja. Pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan terlebih dahulu. Jika Anda terbiasa membaca informasi baru terlebih dahulu dan menanggapi berbagai permintaan, cobalah untuk membangun kembali. Faktanya adalah bahwa periode waktu ini paling cocok untuk mengaktifkan proses kreatif. Oleh karena itu, masuk akal untuk meninggalkan pencarian solusi untuk tugas-tugas kompleks dan tidak standar di awal hari kerja, serta pembuatan berbagai presentasi dan proposal.
Langkah 3
Waktu sebelum makan siang baik untuk tugas-tugas penting. Fokus pada pekerjaan, aktifkan semua sumber daya batin Anda. Percayalah, jika Anda memberikan yang terbaik selama periode hari kerja ini, efektivitasnya akan jauh lebih tinggi, dan proses berpikir akan jauh lebih aktif.
Langkah 4
Pastikan untuk menyisihkan waktu untuk istirahat makan siang Anda. Idealnya, Anda perlu istirahat setidaknya selama satu jam. Selama waktu ini, disarankan tidak hanya untuk camilan, tetapi juga untuk mengalihkan perhatian, untuk beristirahat. Jalan-jalan, telepon keluarga Anda, cari tahu bagaimana keadaan mereka. Membaca atau mendengarkan musik. Anda bisa meluangkan waktu untuk belajar bahasa asing atau melakukan sedikit olahraga. Hal utama adalah tidak bekerja saat makan siang.
Langkah 5
Setelah makan siang, dari pukul 15.00 hingga 17.00, terjadi penurunan aktivitas otak, dan perhatian menurun tajam. Itulah sebabnya semua tugas yang sulit harus diselesaikan sebelum makan siang. Sekarang saatnya untuk komunikasi. Hubungi mitra Anda, balas pesan yang diterima melalui email. Juga lebih baik untuk menjadwalkan pertemuan di sore hari.
Langkah 6
Beberapa jam berikutnya tepat setelah akhir hari kerja, Anda dapat memberikan diri Anda atau orang yang Anda cintai. Menghadiri sebuah acara, membuat janji dengan teman-teman. Berkomunikasi, bersenang-senang, dan melakukan bisnis pribadi hingga sekitar jam 9 malam. Selanjutnya, produktivitas Anda akan berkurang.
Langkah 7
Saatnya untuk beristirahat. Luangkan waktu untuk perawatan diri dan habiskan berjam-jam sebelum tidur dengan tenang dan santai. Baca, tonton film ringan. Cobalah untuk tidak menggairahkan sistem saraf. Jika tidak, Anda akan lebih sulit untuk tertidur, dan sisanya tidak akan sebaik mungkin.
