Untuk memudahkan persalinan, dan bayi lahir sehat dan kuat, ibu hamil harus menjaga dirinya sendiri selama kehamilan. Sangat penting untuk membuat rutinitas harian dengan benar. Tentu saja, beberapa wanita mencoba bekerja sampai bulan kesembilan, tidur 4-5 jam sehari dan makan ketika mereka harus, tetapi ini tidak boleh dilakukan.
Dalam 12 minggu pertama kehamilan, Anda dapat mempertahankan rutinitas harian seperti biasa dan bekerja seperti biasa. Namun, ingat bahwa ini hanya berlaku untuk wanita sehat yang cukup beruntung untuk tidak menghadapi toksikosis. Jika, setelah pemeriksaan, dokter menyarankan untuk beralih ke mode keamanan, rutinitas harian harus sedikit disesuaikan, serta diet.
Setelah 12 minggu, bahkan wanita yang sehat dan kuat perlu mulai mengubah rutinitas harian secara bertahap. Ibu hamil perlu lebih banyak istirahat, lebih sering berjalan, makan makanan sehat 4-5 kali sehari. Setelah bekerja selama 1 jam, sebaiknya istirahat selama 5-7 menit, apalagi jika harus bekerja di depan komputer, Anda harus menjauh dari monitor, biarkan mata Anda beristirahat. Anda tidak boleh melelahkan diri dengan kerja keras, sering berbelanja, dan banyak tugas yang membosankan. Seorang wanita hamil harus ingat bahwa dengan merawat dirinya sendiri, dia merawat bayinya.
Setelah 30 minggu, perubahan dalam rutinitas harian akan menjadi signifikan. Jika memungkinkan, saat ini Anda harus sudah mengambil cuti hamil dan melupakan pekerjaan untuk sementara waktu. Jika sebelumnya tidak ada cukup waktu untuk melakukan latihan khusus untuk ibu hamil, sekarang Anda perlu menemukannya. Tentu saja, sebelum memilih serangkaian latihan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Menemukan beberapa jam seminggu untuk menghadiri sekolah pranatal adalah ide yang bagus. Kurang tidur kronis pada trimester terakhir tidak diinginkan, jadi atur hari Anda sehingga Anda bisa tidur setidaknya 8-9 jam. Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, Anda dapat mengatur jam tenang di siang hari. Sebaiknya makan secara ketat setiap jam, mengikuti rekomendasi dokter.
Jika Anda tidak yakin tentang rutinitas harian mana yang harus dipilih, konsultasikan dengan profesional yang berpengalaman. Setelah memeriksa Anda dan menemukan semua informasi yang diperlukan tentang kesehatan Anda, ia akan membantu Anda membuat rejimen individu. Jangan abaikan rekomendasi yang diusulkan, karena kami tidak hanya berbicara tentang Anda, tetapi juga tentang bayinya.
