Peningkatan kebutuhan vitamin pada wanita hamil dikaitkan dengan perkembangan intrauterin janin, yang pembentukannya membutuhkan senyawa organik, garam mineral, asam lemak, dan banyak zat lainnya. Asupannya harus setiap hari dan sebagian besar ibu hamil mendapatkan dari makanan. Tetapi ini seringkali tidak cukup, oleh karena itu, untuk menghindari kekurangan vitamin, perlu mengonsumsi vitamin tambahan untuk ibu hamil.
instruksi
Langkah 1
Jika kehamilan direncanakan, mulailah mengonsumsi asam folat atau vitamin B9 terlebih dahulu. Senyawa organik ini diperlukan untuk pembentukan normal otak, sistem saraf dan hematopoietik pada janin, serta untuk asimilasi vitamin lain. Selain itu, vitamin B9 diperlukan bagi wanita itu sendiri untuk menjaga kesehatannya dan kemampuan untuk melahirkan anak sebelum tanggal jatuh tempo. Saat Anda hamil, lanjutkan mengonsumsi asam folat selama 16 minggu pertama dan kemudian selama dua bulan terakhir. Untuk penyerapan optimal, konsumsi bersama vitamin B12.
Langkah 2
Sejak hari-hari pertama kehamilan, mulailah mengonsumsi vitamin prenatal khusus. Pilih salah satu dari beberapa obat: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Tapi jangan bawa mereka selama kehamilan Anda. Pastikan untuk beristirahat, karena vitamin apa pun dapat menumpuk di dalam tubuh. Oversaturasi dengan mereka dapat menyebabkan efek toksik, yang akan berdampak buruk pada janin.
Langkah 3
Jika kondisinya mengharuskan atau ada rekomendasi dokter, konsumsi vitamin secara terpisah di antara kursus. Misalnya, selama paruh pertama kehamilan, vitamin E bermanfaat (tidak lebih dari 2 bulan). Anda juga bisa minum vitamin B yang larut dalam air. Beberapa di antaranya dapat disintesis di mukosa usus. Tetapi agar ini terjadi, dukung aktivitas normalnya. Cegah sembelit dan makan makanan yang sehat. Selain itu, kepatuhan terhadap persyaratan ini akan membantu mengasimilasi semua vitamin lainnya.
Langkah 4
Pada paruh kedua kehamilan, kebutuhan kalsium, zat besi dan magnesium meningkat secara signifikan. Oleh karena itu, ambillah sebagai tambahan sebagai persiapan terpisah, tetapi tidak bersama-sama dan bukan sebagai bagian dari multivitamin kompleks. Meskipun komposisinya seimbang, asupan sejumlah vitamin dan mineral secara bersamaan memperlambat penyerapan beberapa di antaranya. Ini sangat tidak diinginkan selama periode ketika kebutuhan zat tertentu lebih tinggi dari biasanya.
Langkah 5
Untuk penyerapan kalsium yang normal, pilih kompleks dengan vitamin D dan C dalam komposisi. Beli juga suplemen magnesium yang dikombinasikan dengan vitamin B6. Pastikan untuk mengonsumsi zat besi dengan vitamin B6 dan B12.
