Selama masa mengandung anak, banyak perubahan yang terjadi pada tubuh ibu hamil, termasuk berat badan wanita yang bertambah. Kenaikan beberapa kilogram adalah fenomena normal, tetapi bagaimanapun, berat badan harus dikontrol agar tidak ada masalah di masa depan.
Kenaikan berat badan pada usia kehamilan 26-27 minggu27
Untuk periode 26-27 minggu, ibu hamil bisa mendapatkan sekitar 7,5-8 kg. Kenaikan berat badan ini dianggap normal dan terutama terdiri dari berat janin, peningkatan berat rahim, volume darah, cairan anatomi, dan pembengkakan payudara. Dari sini ternyata wanita itu sendiri bertambah berat badannya sangat sedikit. Setelah melahirkan dan menyusui, kilogram yang didapat akan hilang.
Patut dikatakan bahwa angka-angka yang diberikan di atas adalah indikator yang agak relatif, yaitu, tingkat berat satu wanita hamil mungkin berbeda dari norma yang lain, tidak ada yang membatalkan karakteristik individu. Oleh karena itu, jika seorang wanita saat ini telah mendapatkan, misalnya, 10 kg, tetapi dokter yang merawatnya tidak khawatir tentang hal ini, maka wanita hamil tidak perlu khawatir. Tetapi jika kenaikan berat badan menyimpang dari norma sebesar 8-10 kg, maka ibu hamil harus memikirkan apakah dia makan dengan benar, dan juga berkonsultasi dengan spesialis tentang masalah menu harian.
Perlu dicatat fakta bahwa kenaikan berat badan yang kecil selama masa mengandung bayi dapat berdampak negatif pada kesejahteraan wanita hamil dan perkembangan janin. Dia akan menerima nutrisi yang tidak mencukupi, yang kemungkinan akan memperlambat perkembangannya.
Bagaimana cara makan yang benar agar tidak menambah berat badan berlebih?
Dari saat seorang wanita mengetahui bahwa dia sedang mengandung, dia harus mengubah menunya yang biasa. Anda harus mencoba makan makanan alami dan sehat, makan sering, tetapi dalam porsi kecil. Pada usia kehamilan 26-27 minggu, prinsip nutrisi tidak berubah. Setiap hari Anda perlu makan makanan yang kaya kalsium dan protein. Mereka berfungsi sebagai bahan bangunan untuk anak.
Lebih baik menolak tepung, minuman berkarbonasi, terlalu berlemak, digoreng, makanan pedas, manis dan asin.
Bubur atau karbohidrat "kompleks" lainnya dianggap ideal untuk sarapan ibu hamil. Protein paling baik dikonsumsi saat makan siang. Dan buat makan malam seringan mungkin. Jika nafsu makan "bangun" sebelum tidur, tetapi disarankan untuk memuaskan rasa lapar dengan salad ringan sayuran atau buah-buahan, kefir atau yogurt tanpa bahan tambahan. Makanan berlemak dan lebih berat yang dimakan di malam hari dapat menyebabkan mulas, berat di perut dan menyebabkan insomnia.
Anda harus minum cukup air, sangat tidak diinginkan haus selama kehamilan. Jika sebelumnya dokter mengatakan bahwa Anda perlu mengonsumsi cairan sesedikit mungkin, karena menyebabkan pembengkakan, kini para ahli telah merevisi pendapat mereka. Membatasi jumlah air dapat merugikan kesehatan wanita dan bayinya. Dokter menyarankan minum air murni non-karbonasi, kolak dan minuman buah dimungkinkan, tetapi tidak terlalu manis. Tetapi tidak disarankan untuk menyalahgunakan jus segar, mereka dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
