Pertumbuhan manusia didasarkan pada genetik, tetapi ini tidak berarti bahwa itu tidak dapat dipengaruhi. Salah satu fase pertumbuhan terpenting terjadi selama masa remaja. Pola makan yang tidak tepat, kekurangan vitamin dan aktivitas fisik, infeksi dan cedera sebelumnya dapat memperlambat pembentukan kerangka.
Pertumbuhan bergantung pada apa?
Faktanya, pertumbuhan seseorang terdaftar dalam genomnya dan ditentukan bahkan pada tahap pembentukan embrio. Itu tergantung pada jenis kelamin, keturunan yang diterima dari orang tua, ras - totalitas karakteristik yang tidak dapat diubah. Tapi ini hanya nilai perkiraan, yang berfluktuasi tergantung pada faktor eksternal yang juga mempengaruhi pertumbuhan. Ekologi, nutrisi, penyakit masa lalu, gangguan hormonal, olahraga, fungsi kelenjar pituitari mempengaruhi mekanisme pertumbuhan.
Pertumbuhan manusia disediakan oleh hormon somatropik, yang membantu meregangkan tulang panjang di tungkai. Jumlah maksimum hormon ini diproduksi selama masa remaja, oleh karena itu dianggap sebagai salah satu yang paling penting dalam pembentukan tubuh manusia. Jika pada tahap ini tubuh kekurangan zat, atau gaya hidup mengganggu produksi hormon, maka pertumbuhan bisa melambat.
Anak perempuan tumbuh paling intensif dari 10 hingga 14 tahun, anak laki-laki - dari 13 hingga 18. Sangat penting selama periode ini untuk tidak membiarkan faktor-faktor yang tidak menguntungkan mempengaruhi pertumbuhan.
Tinggi remaja
Nutrisi mempengaruhi tingkat dan sifat pertumbuhan remaja. Ada makanan yang meningkatkan produksi hormon somatropik, memperkuat sistem kerangka dan membuat tubuh meregang. Ini adalah makanan tinggi protein - bahan bangunan utama untuk tubuh, produk susu dan simpanan kalsium lainnya - mineral yang membentuk tulang dan gigi, buah-buahan dan sayuran, yang mengandung vitamin A, yang terlibat dalam proses pembentukan tulang. pertumbuhan. Hormon tersebut juga terdapat pada keju, mentega, krim asam, beberapa jenis ikan, hati.
Dalam makanan remaja, protein, lemak, dan karbohidrat harus dalam rasio yang kompeten, bersama dengan zat dan vitamin lain yang diperlukan. Makan junk food yang kaya kalori kosong bisa menghambat pertumbuhan anak.
Merokok memiliki dampak yang sangat besar bagi tumbuh kembang seorang remaja. Nikotin benar-benar menghentikan aksi hormon somatropik - dan semakin dini seseorang mulai merokok, semakin sedikit dia akan tumbuh saat dia dewasa. Alkohol memiliki efek yang kurang ditargetkan pada pertumbuhan, tetapi juga dapat memperlambat atau menghentikannya. Kebiasaan buruk lainnya juga berbahaya, termasuk makan berlebihan, bahkan dengan makanan sehat.
Aktivitas fisik apa pun, baik itu berolahraga di simulator, berlari, berenang, memiliki efek positif pada pertumbuhan seorang remaja. Tetapi beberapa latihan sangat membantu: peregangan, latihan tulang belakang, menggantung di palang horizontal. Gaya hidup pasif, menghabiskan banyak waktu di satu posisi di depan komputer dapat memengaruhi perkembangan tulang belakang, yang berdampak negatif pada pertumbuhan.
