Kualitas ASI tergantung pada nutrisi ibu menyusui, gaya hidupnya dan beberapa faktor lainnya. Untuk meningkatkan kandungan lemaknya, perlu dipertimbangkan dengan cermat persiapan menu harian dan termasuk dalam makanan diet yang meningkatkan nilai gizi susu.
Bila perlu untuk meningkatkan kandungan lemak susu
Dipercayai bahwa alasan kenaikan berat badan bayi yang tidak mencukupi adalah kandungan lemak yang rendah dari susu ibu. Dokter anak mengklaim bahwa ini mungkin bukan satu-satunya masalah.
ASI secara konvensional dibagi menjadi susu depan dan belakang. Ketika bayi mulai menyusu, ia pertama kali menerima foremilk, yang lebih sedikit lemaknya. Setelah itu berakhir, bayi mulai menerima hindmilk. Penting untuk memberi bayi Anda hanya satu payudara selama menyusui sehingga ia dapat mengosongkannya sepenuhnya, mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan.
Jika ibu memberi makan anak dengan benar, tetapi bayi masih tidak cukup makan, dia harus mempertimbangkan kembali diet hariannya. Anda mungkin perlu memasukkan makanan tertentu ke dalam menu.
Jika komposisi ASI memenuhi standar, sebaiknya jangan terlena dengan makanan yang meningkatkan kandungan kalorinya. Susu yang terlalu berlemak lebih sulit dicerna. Penggunaannya dapat menyebabkan disbiosis akibat defisiensi enzimatik.
Makanan apa yang bisa meningkatkan kandungan lemak susu?
ASI dibuat dengan partisipasi getah bening dan darah. Beberapa orang berpikir bahwa makan makanan berlemak dalam jumlah besar meningkatkan kandungan lemaknya. Pendapat ini salah. Padahal, kelebihan makanan berkalori tinggi dalam diet tidak akan membantu memperbaiki komposisi susu. Kandungan lemak dalam makanan ibu menyusui tidak boleh melebihi 30%, dan protein - 20%.
Ada makanan yang bisa mempengaruhi kualitas ASI. Yang paling terkenal adalah kacang. Kacang kenari harus lebih disukai. Cukup dengan memakannya dalam jumlah kecil setiap hari. Yang terbaik adalah menuangkan 2-3 kenari yang sudah dikupas dan dicincang ke dalam segelas susu, rebus selama beberapa menit dan konsumsi 2 sendok makan minuman beberapa kali sehari. Pastikan untuk memasukkan keju dan mentega ke dalam makanan.
Untuk meningkatkan kandungan lemak susu, ibu muda perlu makan produk susu fermentasi sebanyak mungkin: keju cottage, krim asam, yoghurt alami. Penggunaan susu sapi harus diperlakukan dengan hati-hati. Ini sering menyebabkan alergi pada bayi.
Kalsium, yang penggunaannya dapat menyebabkan peningkatan kandungan lemak susu, juga ditemukan dalam brokoli, kacang-kacangan, ikan, dan rempah-rempah. Ibu muda disarankan untuk lebih sering memasukkan sup ikan dengan brokoli ke dalam menu.
Para ahli merekomendasikan agar ibu menyusui cukup makan buah dan sayuran. Adalah penting bahwa mereka tidak menyebabkan alergi. Saat menyusui bayi baru lahir, sebaiknya hentikan penggunaan buah jeruk.
