Efek menguntungkan dari pengerasan telah dikenal sejak lama. Prosedur ini meningkatkan kekebalan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, melatih mekanisme termoregulasi dan pertukaran panas.
Di Yunani Kuno, pejuang masa depan mulai marah dari buaian. Mereka berjalan tanpa alas kaki dalam cuaca apa pun, berenang di air yang sangat dingin, dan mengenakan pakaian yang minim. Di Rusia, prosedur pendinginan wajib dilakukan setelah mandi, termasuk mencelupkan ke dalam lubang es, menggosok dengan salju, dll.
Bagaimana cara mulai mengeraskan anak?
Jangan langsung menuangkan air dingin ke bayi Anda. Hal ini akan menyebabkan pilek atau peradangan, karena dari tindakan tersebut tubuh akan menerima stres. Untuk memulai, mulailah menggosok tubuh anak dengan handuk atau waslap. Jangan terlalu keras, karena kulit bayi sangat halus. Mulailah menggosok dengan kaki dan tangan Anda, secara bertahap pindah ke bagian tubuh yang lain. Ini merangsang sirkulasi aliran darah di jaringan, kulit dan pembuluh darah. Setelah itu, letakkan bayi dengan pakaian hangat.
Udara segar
Berjalanlah dengan bayi Anda di udara segar sesering mungkin. Pakaian harus nyaman. Tergantung pada usia anak Anda, cobalah untuk membuat anak bergerak sebanyak mungkin. Bawalah bola bersamamu ke taman bermain - biarkan bayi mengejarnya.
Olahraga pagi
Si kecil harus melakukan olahraga setiap pagi. Gerakannya tidak harus sulit. Mainkan lagu anak-anak untuk diajak menari oleh balita Anda. Biarkan dia melompat, angkat tangan dan kakinya, putar kepalanya. Semua gerakan sederhana ini akan memberikan dorongan semangat kepada anak sepanjang hari.
Mandi air dingin dan panas
Mandi kontras adalah cara yang bagus untuk mengeraskan bayi Anda. Selama satu menit, siram anak dengan aliran air, yang suhunya tidak lebih dari 40 derajat. Kemudian remah harus berdiri selama satu setengah menit di bawah air yang cukup panas, pada akhirnya - 30 detik di bawah air dingin.
Air laut
Bilas tenggorokan dan hidung anak Anda dengan air laut. Ada produk khusus yang dijual sekarang, seperti Otrivin, Humer, Aquamaris. Pastikan untuk membaca kontraindikasi dan batasan usia. Air laut memperkuat kekebalan lokal. Anda perlu menggunakan dana setidaknya dua kali sehari.
Mandi matahari dan udara
Mandi matahari dan mandi udara juga merupakan metode pengerasan yang memiliki efek yang sangat baik pada sistem pernapasan tubuh, sirkulasi darah dan jantung. Selama periode hangat, mandi harus dilakukan di luar ruangan, di mana tidak ada angin dan angin. Yang terbaik adalah melakukan ini di pagi hari pada suhu tidak lebih dari 20 derajat. Dalam hal apapun jangan biarkan anak terkena sinar matahari langsung, jika tidak anak bisa terkena sengatan matahari.
