Nutrisi anak usia 5 tahun sudah berbeda dengan menu usia dini dan sedekat mungkin dengan nutrisi orang dewasa. Namun, untuk perkembangan normal bayinya, orang tua harus mengetahui kebutuhan tubuhnya terkait usia.
Pendapat ahli
Diet anak berusia 5 tahun ditandai dengan penurunan kandungan kalori dan protein hewani. Dan, karenanya, peningkatan protein nabati dalam makanan. Ahli gizi telah menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan untuk bayi berusia lima tahun - 1970 kkal. Dan rasio norma protein, lemak, dan karbohidrat harus sebagai berikut: 1: 1: 4.
Selain itu, sejak usia 5 tahun, jumlah makan dikurangi menjadi 4 kali, bukan 5. Dianjurkan untuk mematuhi rekomendasi ini agar anak kenyang dan pada saat yang sama sistem pencernaannya tidak kelebihan beban. Tidak pernah perlu memberi makan anak-anak di bawah tekanan, hanya ketika Anda merasa lapar. Dengan pengaturan nutrisi yang tepat waktu, masalah tidak akan muncul jika anak prasekolah makan dengan ketat sesuai dengan aturan, pada waktu tertentu dalam sehari. Dalam hal ini, jus lambung mulai dikeluarkan tepat waktu, yang berkontribusi pada pencernaan yang baik.
Komposisi menu untuk anak usia 5 tahun
Menu untuk anak usia 5 tahun sudah bisa divariasikan dengan hidangan untuk orang dewasa. Dianjurkan agar setiap hari bayi berkenalan dengan selera yang berbeda. Anda bisa makan makanan asin, asap, kalengan, sosis. Hanya makanan pedas dan terlalu berlemak yang harus dihindari. Makanan yang digoreng juga tidak boleh digunakan secara berlebihan, agar tidak membebani sistem pencernaan anak. Lebih baik memberi preferensi pada hidangan kukus dan oven. Terlalu banyak permen penuh dengan alergi.
Penting juga bahwa diet seimbang. Sekarang, alih-alih sereal cair, ada baiknya makan sereal yang rapuh. Acar, jelai mutiara, dan bubur jagung, aspik juga diperbolehkan. Telur dan hidangan dari mereka direkomendasikan untuk disajikan di meja anak-anak tidak lebih dari 2 kali seminggu. Selain kolak, agar-agar, dan minum jus, bayi bisa diberi minuman teh, kakao, dan kopi tanpa kafein.
Orang tua harus memastikan bahwa makanan anak mereka mengandung cukup sayuran dan buah-buahan, terutama mentah. Ini diperlukan bagi tubuh untuk menerima phytoncides yang diperlukan, protein nabati, enzim, minyak esensial dan pektin, yang mencegah pembentukan bakteri pembusuk dan jamur di usus. Berbagai sayuran harus digunakan secara aktif dalam salad: seledri, peterseli, selada, adas, dll. Sangat berguna dalam nutrisi adalah mentega dan minyak sayur, produk susu, ikan dan daging.
Anak-anak yang bersekolah di lembaga pendidikan prasekolah menerima tiga kali makan seimbang sehari. Orang tua hanya perlu mempelajari menu dengan cermat untuk menyediakan makan malam bagi bayi yang akan melengkapi diet hariannya. Ini termasuk semur, sayuran isi, panekuk, casserole, puding, stroganoff daging sapi, gulungan kubis, semur, dan ikan.
