Bagi banyak wanita, olahraga adalah bagian integral dari kehidupan mereka. Pertanyaan tentang kemungkinan pelatihan muncul ketika seorang gadis mengetahui bahwa dia hamil. Tentu saja, langkah pertama adalah berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika Anda tidak memiliki kontraindikasi untuk olahraga, rekomendasi yang berguna akan membantu Anda melanjutkan pelatihan tanpa membahayakan kesehatan Anda.
Manfaat latihan olahraga untuk ibu hamil
Kegiatan olahraga yang sistematis meningkatkan stabilitas emosional dan fisik tubuh wanita, memiliki efek positif pada metabolisme, meningkatkan fungsi sistem pernapasan, kardiovaskular, dan saraf. Dengan berolahraga secara teratur, Anda mengurangi risiko komplikasi pascapersalinan, meminimalkan kemungkinan pecah, dan menyederhanakan jalannya kehamilan dan persalinan.
Perlu dicatat dampak positif olahraga pada bayi yang belum lahir. Jika seorang wanita menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak selama kehamilan, proses stagnan secara bertahap dapat berkembang di tubuhnya. Dalam hal ini, aktivitas fisik hanya diperlukan.
Janin yang menerima cukup oksigen dan nutrisi berkembang dengan benar.
Selama kehamilan, banyak wanita mengalami ketidaknyamanan dan malaise di pagi hari. Latihan fisik yang dipilih dengan benar akan membantu menghindari sensasi yang tidak menyenangkan ini.
Informasi yang perlu
Harus diingat dan dipahami bahwa tidak semua olahraga diperbolehkan untuk ibu hamil. Saat menggendong anak, dilarang: terjun payung, berkuda, karate, tinju, menyelam, menyelam, ski air, lari jarak jauh, lari sprint, langkah, aerobik tari, olahraga kelompok, bersepeda, ski, latihan yang didasarkan pada tiba-tiba gerakan.
Bahkan jika Anda sudah siap dan aktif terlibat dalam olahraga sebelum kehamilan, Anda tidak dapat terus berolahraga dengan kekuatan penuh. Beban harus dikurangi secara signifikan.
Wanita selama kehamilan disarankan untuk terlibat dalam berenang, yoga atau pendidikan jasmani khusus.
Untuk olahraga, pilih pakaian dan sepatu yang paling nyaman. Tidak ada yang harus menghalangi gerakan Anda. Hal yang sama berlaku untuk sepatu. Trimester kedua kehamilan dianggap paling cocok untuk olahraga. Disarankan untuk menghentikan pelatihan pada akhir bulan ke-8.
Jika selama olahraga Anda merasa tidak enak badan: ada nyeri otot yang parah, sesak napas, pusing - latihan harus segera dihentikan. Setelah itu, pastikan untuk mencari bantuan dari dokter Anda. Latihan ini mungkin tidak cocok untuk Anda. Konsultasikan dengan spesialis mana latihan yang akan menguntungkan Anda dan tidak akan membahayakan bayi Anda yang belum lahir.
