Sinar matahari merupakan komponen penting bagi kehidupan kita. Terlepas dari posisi seorang wanita, Anda perlu melindungi kulit Anda dari radiasi ultraviolet yang berbahaya.
instruksi
Langkah 1
Pertama, ketika Anda berada di bawah sinar matahari, Anda perlu menggunakan kosmetik tabir surya untuk melindungi kulit Anda. Yang terbaik adalah mengambil krim yang memiliki faktor pertahanan besar. Lebih baik memperbarui lapisan krim pelindung setiap 30-40 menit.
Langkah 2
Kedua, jangan duduk di bawah sinar matahari selama berjam-jam, Anda perlu meningkatkan masa inap secara bertahap, mulai dari 5 menit. Sangat penting bagi wanita hamil untuk mengontrol waktu berjemur, karena sinar matahari dapat berdampak negatif pada kondisi ibu dan perkembangan kehamilan.
Langkah 3
Ketiga, Anda perlu minum banyak air, terutama di panas. Sekitar dua setengah liter per hari. Saat pergi ke pantai, seorang wanita hamil harus membawa sebotol air dan meminumnya dalam tegukan kecil setiap 20 menit.
Langkah 4
Keempat, hiasan kepala adalah keharusan bagi ibu hamil. Anda juga perlu mendapatkan kacamata hitam. Ini akan membantu melindungi diri Anda dari panas atau sengatan matahari.
Langkah 5
Kelima, selama periode paparan sinar matahari, Anda harus sedikit mengubah pola makan Anda. Makan brokoli dan kembang kol, mereka mengandung zat yang meningkatkan pertahanan kulit terhadap kanker. Cokelat hitam mengurangi sensitivitas UV. Juga pada saat ini, ikan merah dan buah-buahan bermanfaat.
