Anda tidak harus menunggu waktu yang menguntungkan untuk memulai kelas. Ada baiknya jika prosedur dilakukan oleh semua anggota keluarga. Ini tidak akan memberi siapa pun kesempatan untuk "melewati" satu atau dua hari. Jika ada beberapa anak, jadwal tempering (douche, rubdown, air bath) harus dicetak untuk setiap anak. Jangan hanya meninggalkan meja dan nomor ini di atas meja, tetapi tempelkan ke pintu di kamar mandi atau di kamar bayi.
Diperlukan
- - meja pengerasan untuk usia tertentu;
- - Peralatan olahraga.
instruksi
Langkah 1
Tentukan rutinitas harian yang jelas. Cobalah untuk mematuhinya. Jangan biarkan anak-anak begadang di depan TV atau komputer. Bangun di pagi hari baik pada waktu yang sama. Jika anak tidak ingin tidur di siang hari, Anda dapat mengatur hiburan yang tenang selama "jam tenang" (membaca buku atau menggambar).
Langkah 2
Ciptakan menu untuk si kecil dengan sajian protein, sayur, dan buah yang cukup. Usahakan untuk tidak terlambat makan siang atau makan malam. Batasi jumlah muffin dan permen dalam diet Anda jika memungkinkan. Jangan berikan soda manis pada si kecil saat cuaca panas. Siapkan kolak segar atau minuman buah untuk hari di musim dingin, dan teh dingin tanpa pemanis di musim panas.
Langkah 3
Terlepas dari waktu sepanjang tahun, lakukan lebih banyak jalan-jalan di luar ruangan. Permainan di luar ruangan, olahraga, berkemah, dan piknik menormalkan tidur dan meningkatkan nafsu makan.
Langkah 4
Marah anak (dengan air, udara, matahari). Pilih serangkaian kegiatan yang sesuai dengan usia dan kepribadian anak Anda. Pastikan untuk tetap pada rencana Anda, dan jangan berhenti atau istirahat. Ingat, kegiatan ini harus menjadi kebiasaan. Cobalah untuk menjadikannya bukan tugas, tetapi hiburan yang menyenangkan Biarkan anak menantikan douche atau mandi udara. Hati-hati dengan matahari. Lebih baik memulai prosedur surya untuk anak-anak kecil di tempat teduh tipis dari pepohonan.
Langkah 5
Dapatkan pijatan. Ini sangat meningkatkan kesehatan bayi. Otot menjadi kuat, stres berkurang, tidur menjadi normal, dan proses pemulihan tubuh dipercepat. Jika perlu, orang tua dapat mempelajari kursus pijat yang paling sederhana.
Langkah 6
Rencanakan liburan musim panas bersama seluruh keluarga di laut atau di pedesaan. Udara bersih, kebisingan kota kurang, makanan segar - semua ini baik untuk anak-anak. Jika seorang anak menderita penyakit kronis, cobalah melakukan kursus fisioterapi dengannya atau menerima perawatan medis di sanatorium yang berspesialisasi dalam penyakit tersebut.
Langkah 7
Jangan terlalu panaskan anak-anak yang masih sangat kecil dengan membungkusnya terlalu erat. Pastikan pakaian anak Anda sesuai dengan cuaca. Pada hari-hari cerah yang panas, pilih pakaian dan topi yang terbuat dari kain ringan alami. Di musim dingin, cobalah untuk mendandani anak-anak Anda dengan pakaian yang hangat namun ringan. Ini tidak akan membatasi gerakan dan permainan si kecil.
Langkah 8
Daftarkan anak Anda di bagian olahraga. Olahraga luar ruangan baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika ini tidak memungkinkan, berikan anak itu sepeda, sepatu roda, ski, lompat tali, ring atau bulu tangkis. Bahkan balita terkecil pun akan bisa bermain bola dengan menyenangkan.
