Salah satu cara untuk melacak hari subur adalah dengan mengukur suhu tubuh basal Anda. Selain itu, suhu basal akan membantu mencatat fakta permulaan kehamilan bahkan sebelum hari pertama penundaan.
Bagaimana seharusnya Anda mengukur suhu basal Anda?
Suhu tubuh basal adalah suhu tubuh terendah yang tidak termasuk pengaruh aktivitas fisik dan faktor pihak ketiga pada diri sendiri, yaitu. ini adalah suhu tubuh saat istirahat total. Ini diukur di mulut, rektum, atau vagina.
Penting untuk mengukur suhu basal segera setelah bangun tidur. Bangun dari tempat tidur, melakukan peregangan atau berbicara sangat dilarang, karena ini akan sangat merusak hasil. Lebih baik meletakkan termometer di meja samping tempat tidur di kepala tempat tidur untuk segera mulai mengukur suhu setelah bangun tidur. Di nakas yang sama, Anda dapat meletakkan buku catatan atau grafik, di mana Anda akan segera mencatat suhu yang diukur. Mulailah melacaknya dari hari pertama siklus Anda. Selain itu, ini harus dilakukan setiap hari, secara ketat pada waktu yang sama.
Untuk mengukur suhu basal, Anda dapat menggunakan termometer apa pun yang biasa kami gunakan, tetapi preferensi harus diberikan pada termometer digital tahan lembab. Tidak layak menempatkan termometer air raksa di kepala tempat tidur, karena dapat dengan mudah disikat dengan tangan Anda dan patah.
Suhu basal selama ovulasi
Buat grafik suhu basal bulanan, catat penyakit dan penyakit apa pun. Sebagai aturan, selama menstruasi, suhunya sedikit meningkat - sekitar 37 derajat, tetapi dengan akhir menstruasi, turun menjadi 36, 5-36, 8 derajat. Selama ovulasi, ada lonjakan suhu yang tajam sebesar 0,4 derajat, yang berlangsung selama 3 hari dan kembali normal. Melacak lompatan ini akan membantu Anda mengetahui kapan hari-hari baik untuk pembuahan. Peningkatan suhu basal beberapa hari sebelum menstruasi bisa menjadi tanda kehamilan.
