Bertahan dari perceraian, apa pun penyebabnya, adalah kejutan dan ketegangan emosional yang kuat. Perceraian lebih dari putusnya hubungan. Ini adalah hilangnya stabilitas, rutinitas sehari-hari, impian dan rencana bersama, dan seringkali, sebagai akibatnya, kesulitan keuangan.
- Menjaga kesehatan fisik. Ketika mengalami peristiwa yang menyakitkan dalam hidup, mudah untuk melupakan tidur, nutrisi yang tepat, atau olahraga. Namun, menjaga kesehatan fisik akan membantu Anda pulih secara emosional. Hindari makan berlebihan, makanan cepat saji, atau menolak makan. Jangan mencoba menggunakan alkohol atau obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit.
- Cobalah memanjakan diri Anda dengan berbagai cara secara rutin. Misalnya, mandi air panas dengan minyak aromatik, pijat, membaca buku, berjalan-jalan di tempat yang tenang dan indah, atau menonton film favorit. Meluangkan waktu dan merawat diri sendiri dapat menyembuhkan trauma Anda lebih cepat.
- Pahami bahwa perceraian adalah sebuah proses. Adalah salah untuk bersandar pada tangan dan kaki Anda, meninggalkannya, atau sebaliknya, mencoba menyelesaikannya sesegera mungkin tanpa melihat ke belakang. Sebaliknya, fokuslah pada hal-hal penting seperti tempat tinggal, makanan, dan perlindungan. Kemudian luangkan waktu Anda untuk memilih penjelasan yang tepat untuk peristiwa tersebut dan sadarilah bahwa emosi Anda akan berubah selama proses perceraian.
- Temukan cara untuk mendukung diri sendiri dan membuat tantangan baru. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang dengannya Anda merasa lebih baik dan lebih kuat. Tetapkan tujuan baru untuk diri sendiri, bermimpi tentang masa depan. Bermimpi tidak berarti membuang-buang waktu jika membantu untuk membayangkan kehidupan masa depan yang mandiri dan bahagia. Jika Anda perlu berbicara dengan seorang profesional tentang tekanan emosional yang terkait dengan perceraian, lakukanlah tanpa ragu-ragu.
- Temukan penggunaan positif dari emosi Anda alih-alih menyembunyikan perasaan dalam diri Anda, terus-menerus marah atau acuh tak acuh. Emosi seperti itu membuat Anda tetap berada di masa lalu yang tidak bahagia, jika tidak, Anda tidak akan bercerai.
- Bersiaplah untuk regresi, hari buruk, dan ketidakpastian. Ini adalah bagian dari proses. Beri diri Anda istirahat ketika emosi membanjiri Anda, tetapi cobalah untuk tetap pada rutinitas harian yang kurang lebih stabil. Pengasingan dari masyarakat bisa bermanfaat, tetapi jika itu menjadi kebiasaan, Anda bisa berubah menjadi pertapa yang menyedihkan.
- Jika Anda memiliki anak, jangan libatkan mereka dalam pengalaman Anda. Bicaralah dengan mereka dengan tenang tentang apa yang terjadi. Biarkan mereka tahu bahwa mereka akan selalu memiliki kedua orang tua dan bahwa Anda akan melewati saat-saat sulit ini. Bersiaplah untuk masalah perilaku dan ledakan emosi. Untuk membuat perceraian menjadi menyakitkan mungkin, lebih baik memiliki psikolog yang bekerja dengan anak-anak.
