Jangan berharap anak Anda secara sukarela makan apa pun yang Anda taruh di atas meja. Beberapa anak mungkin merasa jijik dengan hidangan baru, terutama jika itu adalah sayuran dan buah-buahan, mereka mulai berubah-ubah dan menolak untuk makan. Namun, ada cara sederhana untuk melatih anak Anda makan makanan sehat.
instruksi
Langkah 1
Alih-alih memaksa anak Anda untuk makan semuanya, cobalah untuk merancang menu khusus dan secara halus menawarkan hidangan baru untuk dicoba. Saat Anda berada di supermarket, biarkan anak Anda memilih sayuran, buah-buahan, dan makanan lain yang mereka sukai. Biarkan dia berpartisipasi dalam proses memasak juga. Biarkan dia, misalnya, menggiling dalam blender dan menempatkan sayuran dalam mangkuk. Atau biarkan dia mencuci buahnya. Dapur adalah tempat yang bagus di mana anak-anak dapat belajar tentang makanan baru dan cara mereka menyiapkannya, yang pasti akan memicu minat pada hidangan baru.
Langkah 2
Beri anak lebih banyak pilihan di langkah pertama. Sajikan lebih banyak makanan berbeda setiap kali makan. Ini akan membantu Anda mengetahui apa yang paling dia sukai. Letakkan salad segar atau sepiring sayuran di atas meja sebelum memulai makan agar anak Anda lebih cepat terbiasa dengan makanan sehat.
Langkah 3
Cobalah metode terkenal “makanan penutup hanya setelah semua piring kosong” sehingga anak Anda akan menerima makanan manis sebagai hadiah. Dengan demikian, makanan penutup yang lezat dapat membuat anak Anda bahkan makan makanan sehat yang tidak dia sukai.
Langkah 4
Singkirkan apa pun yang mengalihkan perhatian anak Anda dari makan. Saat Anda mengatur meja, matikan TV, singkirkan mainan, hindari percakapan yang tidak perlu. Jika anak terganggu oleh sesuatu, dia pasti akan kehilangan minat pada makanan.
Langkah 5
Sajikan camilan sehat sepanjang hari. Anak-anak suka mengunyah di antara waktu makan. Tapi alih-alih mengisi piring dengan keripik, sajikan wortel parut atau tomat ceri untuk anak Anda.
Langkah 6
Membuat makan lebih menyenangkan. Potong sayuran dalam berbagai warna dan ukuran, dan campurkan dalam berbagai warna. Beli buah-buahan dari semua warna pelangi dan taruh semuanya dalam satu piring.
Langkah 7
Berikan contoh yang baik untuk anak Anda. Anak-anak belajar dari orang tuanya. Jika Anda menghindari makanan sehat, jangan berharap anak Anda mulai memakannya. Beri tahu anak Anda lebih sering bahwa makan sehat akan membantu mereka tumbuh cantik dan cerdas.
