Kehidupan seorang wanita berubah secara dramatis dengan munculnya seorang anak. Kemarin, hamil, Anda mampu membeli hampir semua yang berhubungan dengan makanan, dan sekarang ada produk yang lebih baik dikecualikan demi keselamatan bayi. Anda perlu memahami bahwa diet untuk setiap ibu adalah individual, tetapi ada prinsip dasar yang harus dipatuhi.
Minum, minum, dan minum lagi
Tubuh wanita menyusui mengalami dehidrasi dengan sangat cepat dan perlu untuk mengisi kembali cadangan cairan tepat waktu. Jika sebelumnya dianjurkan minum 1,5-2 liter air per hari, sekarang jumlah ini harus ditingkatkan menjadi 3-4 liter. Tidak harus air - teh dan jus alami juga enak.
Vitamin adalah teman kita
Untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang dibutuhkan, Anda perlu mengetahui makanan apa yang dapat ditemukan dan dengan bantuan informasi ini untuk menyeimbangkan diet Anda dengan benar. Misalnya, berbagai sereal dan produk biji-bijian mengandung karbohidrat kompleks yang diperlukan, protein ditemukan dalam daging, dan serat berharga seperti itu ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan. Untuk mendapatkan vitamin, dokter meresepkan vitamin dan mineral kompleks khusus, yang tidak boleh diabaikan untuk perkembangan bayi yang tepat.
Beli susu di toko atau di pasar?
Tentu saja, susu yang dibeli di toko jauh lebih baik dan lebih aman untuk ibu menyusui daripada susu langsung dari bawah sapi. Mengambil risiko membeli susu buatan sendiri mempertaruhkan kesehatan anak, karena Anda tidak dapat memastikan bahwa sapi yang memberi susu itu sehat. Susu yang diambil dari rak supermarket telah dipanaskan. Ada kesalahpahaman bahwa tidak ada nutrisi dalam susu seperti itu, tetapi sebenarnya tidak demikian. Susu diproses secara termal untuk menghilangkan zat berbahaya, dan semua yang berguna tetap ada.
Tidak ada diet
Banyak wanita, segera setelah akhir proses pemulihan setelah melahirkan, terburu-buru untuk menyingkirkan kelebihan berat badan yang diperoleh selama kehamilan. Mereka melakukan diet yang melelahkan, memulai mogok makan. Ini tidak bisa dilakukan. Seorang ibu menyusui harus memahami bahwa tugasnya adalah memenuhi susunya dengan zat-zat yang bermanfaat secara maksimal, dan jika dia kelaparan, maka zat-zat tersebut tidak akan masuk ke dalam tubuh, oleh karena itu, anak juga tidak akan menerimanya. Biasanya, kelebihan berat badan akan hilang dengan sendirinya jika Anda makan dengan benar saat menyusui. Anda juga dapat memperkuat ini dengan sedikit latihan fisik, tetapi tidak lebih. Seorang wanita menyusui harus merawat dirinya sendiri dengan maksimal.
Makanan apa yang lebih baik untuk dilupakan untuk saat ini?
Jangan makan makanan yang dapat menyebabkan reaksi alergi: buah jeruk, kacang-kacangan, kopi, coklat, telur dan makanan laut. Meskipun alergi adalah konsep individu yang murni dan toleransi makanan berbeda untuk setiap orang, Anda tetap harus memperlakukan makanan ini dengan hati-hati dan memantau dengan cermat kondisi dan tinja anak. Perdebatan tentang alkohol mungkin tidak akan pernah surut. Seseorang percaya bahwa selama menyusui itu harus sepenuhnya dikecualikan, sementara orang lain mengklaim bahwa sejumlah kecil tidak akan membahayakan bayi sama sekali. Dokter juga mengizinkan Anda minum segelas anggur atau bir, tetapi lebih baik melakukannya satu jam setelah menyusui, sehingga susu punya waktu untuk dibersihkan di lain waktu. Juga lebih baik untuk meninggalkan minuman berkarbonasi, makanan yang terlalu asin dan hidangan dengan bawang putih untuk sementara waktu. Soda bisa diganti dengan kolak yang enak dan sehat.
Menu untuk ibu muda paling baik dikoordinasikan dengan dokter, tergantung pada karakteristik tubuh wanita. Kesehatan untuk Anda dan anak-anak Anda!
