Ketika seorang wanita menyusui bayi, dia harus benar-benar memantau dietnya. Toh, zat apa pun yang terkandung dalam makanan atau minuman yang masuk ke tubuhnya, setelah menyusu, ternyata ada di dalam tubuh bayi! Dan tidak semua yang bisa dimakan dan diminum orang dewasa aman untuk bayi mungil. Jika ibu tidak memikirkannya, bayi mungkin mengalami kolik, alergi. Dalam beberapa kasus, hal-hal bisa datang ke hasil yang lebih tidak menyenangkan. Jadi bagaimana seharusnya seorang wanita yang menyusui bayinya makan?
instruksi
Langkah 1
Dianjurkan bagi wanita menyusui untuk mengecualikan dari dietnya (atau setidaknya mengurangi konsumsi seminimal mungkin) makanan pedas, acar, asap, daging berlemak dan lemak babi. Bumbu pedas, terutama yang eksotis, dan saus berlemak juga tidak diinginkan.
Langkah 2
Hal yang sama dapat dikatakan untuk makanan yang dapat menyebabkan reaksi alergi yang parah. Ini adalah, pertama-tama, kacang-kacangan, madu, beberapa jenis makanan laut, telur, buah merah (terutama buah jeruk) dan beri.
Langkah 3
Diet ibu menyusui harus mencakup daging tanpa lemak, misalnya, daging sapi muda, daging sapi. Daging ayam dan kalkun sangat berguna, terutama filletnya, yang praktis tidak mengandung lemak. Daging seperti itu tidak hanya enak dan diserap dengan baik oleh tubuh, tetapi juga praktis tidak menyebabkan reaksi alergi pada bayi. Lebih baik menggunakannya direbus, direbus atau dipanggang. Ikan tanpa lemak - ikan sungai atau laut juga bagus.
Langkah 4
Sebagai lauk untuk daging atau ikan, yang terbaik adalah menggunakan kentang rebus atau panggang, pasta rebus, sayuran rebus, berbagai sereal - nasi, millet, soba.
Langkah 5
Dari produk asam laktat, Anda bisa makan keju cottage (lebih disukai rendah lemak), krim asam, susu panggang fermentasi, varenet. Keju juga bisa dimakan, tetapi lebih baik menahan diri dari varietas dengan jamur atau dengan rasa yang tajam.
Langkah 6
Tentu saja, seorang ibu menyusui sangat dilarang minum alkohol! Sayangnya, beberapa orang dari antara kerabat atau pacar menyarankan ibu dengan bayi untuk minum bir: kata mereka, maka laktasi akan membaik, dan tidak akan ada salahnya bagi anak, karena ada sedikit alkohol dalam bir. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh mengikuti saran seperti itu.
Langkah 7
Dari minuman, Anda bisa minum teh, air putih tanpa batasan. Lebih baik menahan diri dari jus yang dibeli di toko, karena hampir selalu mengandung pengawet kimia buatan. Jus harus disiapkan di rumah, dan hanya dari buah-buahan, sayuran, dan beri yang tidak menyebabkan reaksi alergi dan kolik pada perut bayi. Misalnya dari apel hijau, labu kuning, seledri. Yang terbaik adalah jika ibu memasukkan jus ke dalam makanannya secara bertahap, memantau reaksi tubuh bayi. Sebaiknya ibu menolak minuman yang terbuat dari buah-buahan eksotis (mangga, markisa).
Langkah 8
Tentu saja, seorang ibu menyusui sesekali dapat memanjakan dirinya dengan daging asap, kacang-kacangan, dan makanan laut. Tetapi dalam jumlah kecil, dan hanya jika anak tidak mengalami alergi setelah itu.
