Seorang ibu menyusui harus meninggalkan makanan favoritnya untuk sementara waktu agar bayinya merasa hebat. Bagaimana seharusnya ibu menyusui makan?
Dengan pembatasan yang ada dalam makanan sehari-hari ibu menyusui, sangat mungkin untuk menyusun menu yang mengandung nutrisi dan elemen pelacak dalam jumlah yang cukup. Anda hanya perlu mempertimbangkan rekomendasi spesialis saat menyusunnya.
Minggu-minggu pertama kehidupan bayi sulit baginya. Selama periode ini, ia harus belajar makan dengan benar. Seorang anak harus menerima dari susu ibunya nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan, sementara tidak bereaksi terhadap unsur-unsur berbahaya yang masuk ke tubuhnya.
Karena itu, penting agar menu ibu menyusui sebisa mungkin tidak berbahaya bagi bayi selama periode ini. Kualitas makanan yang dikonsumsi ibu menyusui mempengaruhi komposisi ASInya.
Prinsip umum menu ibu menyusui
Menu menyusui harus:
- Kalori tinggi, yaitu menjadi 500 kkal lebih banyak daripada wanita yang tidak menyusui.
- Berbeda. Untuk memberi bayi nutrisi yang diperlukan, ibu menyusui harus makan berbagai makanan.
- Dengan volume cairan yang besar. Untuk ibu menyusui, volume cairan harian harus hampir 2 kali lebih tinggi dari yang diterima secara umum.
Makanan khusus untuk ibu menyusui
Menu untuk menyusui harus mengandung daging tanpa lemak:
- unggas, babi, daging sapi muda;
- berbagai produk susu;
- sumber utama kalsium: ikan, telur, sayuran dan buah-buahan;
- berbagai sereal: soba, nasi, oatmeal, millet, dan lainnya.
Namun, konsumsi makanan harus wajar, tanpa makan berlebihan. Juga, saat menggunakan produk apa pun untuk pertama kalinya setelah melahirkan, Anda harus memperhatikan reaksi bayi. Jika ada manifestasi alergi yang ditemukan, ada baiknya menyerah sampai waktu yang lebih baik.
Makanan berbahaya dan tidak diinginkan untuk ibu menyusui
Makanan berbahaya untuk menyusui adalah makanan berlemak, diasap, dan asin serta mengandung banyak rempah-rempah, bawang merah, dan bawang putih. Penggunaannya oleh ibu menyusui akan mempengaruhi perubahan rasa ASI, yang tidak disukai bayi.
Permen, anggur, kue kering sebaiknya dihindari saat menyusui. Makanan ini menyebabkan fermentasi di usus.
Jangan terlalu sering menggunakan buah-buahan tropis yang dapat menyebabkan alergi pada bayi. Harus diingat bahwa cokelat, kacang tanah, stroberi, udang, dan udang karang adalah makanan alergen terkuat yang dikontraindikasikan untuk ibu menyusui.
Penting juga untuk memperhatikan pemilihan menu individu berdasarkan reaksi alergi bayi.
