Di tengah siklus menstruasi, ada beberapa hari subur. Kalender ovulasi dapat membantu Anda merencanakan kehamilan yang diinginkan dan menghindari kehamilan yang tidak diinginkan. Bagaimana cara menyusunnya?
instruksi
Langkah 1
Gunakan rumus yang menghitung ovulasi. Berdasarkan data minimal enam bulan, hitung berapa hari siklus menstruasi Anda berlangsung. Hari pertama adalah saat pendarahan dimulai. Kurangi 14. Misalnya, jika siklus Anda 28 hari, maka ovulasi terjadi pada hari ke-14. Jika siklusnya 25 hari - maka pada 11. Menguntungkan untuk pembuahan dianggap 3-4 hari sebelum ovulasi dan 3-4 hari setelahnya. Itu. dalam kasus pertama, 11-18 hari menguntungkan untuk pembuahan, dan yang kedua - 8-15 hari. Jika siklus Anda tidak merata, maka tenggat waktu harus dipertimbangkan. Misalnya, jika siklus berkisar antara 25 hingga 28 hari, maka 8-18 hari siklus dianggap subur (menguntungkan untuk pembuahan).
Langkah 2
Buat kalender ovulasi berdasarkan suhu basal Anda. Ini diukur dengan memasukkan termometer ke dalam rektum atau vagina. Anda juga dapat mengukur suhu basal di mulut, tetapi dua metode terakhir dianggap kurang dapat diandalkan. Agar kalender dapat diandalkan, Anda harus memperhitungkan pembacaan setidaknya tiga bulan. Ukur suhu setiap hari pada waktu yang sama - segera setelah bangun tidur, tanpa turun dari tempat tidur, dengan termometer yang sama (lebih disukai elektronik). Kondisi ini sangat penting, tanpa mereka pembacaan tidak akan dapat diandalkan! Catat atau buat grafik hasilnya. Pada paruh pertama siklus, suhu basal dijaga pada 36, 5-36, 9 derajat. Sehari sebelum ovulasi, itu bisa turun 0, 1. Kemudian, dalam tiga hari, suhu naik ke nilai di atas 37, 0 dan tetap kira-kira pada tingkat ini sampai akhir siklus. Hari ovulasi adalah hari setelah suhu mulai naik.
Langkah 3
Tingkat keandalan yang tinggi, tidak seperti semua metode lain untuk menentukan ovulasi, adalah metode pemeriksaan ultrasonografi ovarium. Ultrasonografi dilakukan beberapa kali selama siklus menstruasi dan menentukan hari ketika sel telur dilepaskan dari folikel yang matang. Metode ini banyak digunakan untuk mendiagnosis infertilitas.
Langkah 4
Hari ovulasi dapat ditentukan dengan tanda-tanda tidak langsung: nyeri tarikan ringan di perut bagian bawah, peningkatan libido. Perubahan hormonal selama periode ini menyebabkan peningkatan pelepasan lendir dari vagina. Lendir menjadi elastis, licin, transparan dan menyerupai putih telur mentah. Cara lain untuk menentukan ovulasi adalah dengan menggunakan tes khusus yang dibeli dari apotek, yang akan menunjukkan apakah itu datang atau tidak.
