ASI adalah hal yang paling berguna yang dapat diberikan seorang ibu kepada bayi yang baru lahir dalam enam bulan pertama kehidupan. Kualitasnya secara langsung tergantung pada nutrisi wanita. Dengan menghilangkan beberapa hidangan dari diet, Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko alergi atau kembung pada bayi.
Mengapa begitu penting untuk makan dengan benar?
ASI adalah makanan paling sehat untuk bayi baru lahir dalam enam bulan pertama kehidupannya. Kualitasnya secara langsung tergantung pada nutrisi ibu, jadi dia perlu meninjau dietnya dengan cermat agar tidak membahayakan bayi. Susu diproduksi oleh sel-sel kelenjar susu, tetapi menggunakan nutrisi dalam darah ibu, yang berasal dari saluran pencernaan. Itu sebabnya semua produk pada menu wanita hadir dalam ASI.
Apa yang harus dihilangkan dari diet?
Segera setelah melahirkan, seorang wanita harus membatasi penggunaan makanan yang digoreng, diasap, pedas, berlemak, dan alergen "terkenal", seperti cokelat dan makanan laut. Bawang dan bawang putih tidak diinginkan untuk dikonsumsi, dari mereka susu dapat memperoleh bau tertentu yang jelas tidak akan disukai bayi. Juga, seorang ibu menyusui harus memperhatikan minuman: dilarang keras minum alkohol, teh atau kopi kental - ini dapat menggairahkan sistem saraf bayi.
Mulai dari bulan ketiga kehidupan, bayi mungkin rentan terhadap kolik, karena perutnya baru mulai beradaptasi dengan makanan baru. Karena itu, lebih baik bagi ibu untuk membatasi diri dari kacang-kacangan, anggur, dan roti hitam. Jika seorang wanita rentan terhadap alergi, maka buah jeruk sebaiknya tidak dikonsumsi saat menyusui.
Menyusui seharusnya tidak menyebabkan ketidaknyamanan psikologis. Anda dapat mendiversifikasi menu dengan produk lezat dan sehat yang tidak hanya tidak membahayakan bayi, tetapi juga memberikan kesenangan bagi ibu.
Bagaimana Anda bisa mendiversifikasi diet Anda?
Jika seorang wanita memutuskan untuk menyusui bayinya, maka dalam dietnya dia harus fokus pada daging sapi dan babi rendah lemak, unggas, produk susu seperti kefir, yogurt dan yoghurt buatan sendiri, keju cottage dan susu sapi (dalam jumlah yang wajar). Sebagai minuman, Anda bisa menggunakan teh herbal, kolak, minuman buah. Selama masa menyusui, seorang wanita seharusnya tidak merasa tidak nyaman, termasuk dalam hal nutrisi.
Berapa lama larangan itu akan berlangsung?
Seorang wanita menyusui harus menyadari bahwa pembatasan ketat hanya berlaku selama enam bulan pertama menyusui. Kemudian Anda bisa mulai memperkenalkan produk tertentu secara bertahap, bahkan akan berguna untuk remah-remahnya. Hal utama adalah melakukannya secara bertahap dan perhatikan reaksi bayi.
Bayi akan beradaptasi dengan dunia luar, dan ibu akan dapat secara bertahap memperkenalkan hidangan favoritnya ke dalam makanan.
Jika menyusui berlangsung hingga satu atau dua tahun, maka tidak ada pembicaraan tentang pembatasan apa pun selain alkohol. Bayi akan secara mandiri mengambil berbagai makanan, dan susu ibunya akan menjadi tambahan yang enak dan sehat baginya.
