Sejak tahun pertama kehidupan bayi, orang tua yang peduli mulai berpikir untuk memasukkan vitamin ke dalam makanannya. Biasanya, hingga satu tahun, anak-anak disusui dan menerima semua zat yang diperlukan dari ASI. Satu-satunya pengecualian adalah vitamin D "cerah", yang diperlukan untuk pencegahan rakhitis.
Vitamin untuk anak - keinginan atau kebutuhan?
Setelah ulang tahun pertama, bayi secara bertahap beralih ke makanan dewasa dan menggunakan semakin sedikit ASI dan makanan bayi, diperkaya dengan semua zat dan elemen mikro yang diperlukan. Anak itu tumbuh dan berkembang, kerangka, organ dalam, dan otaknya terbentuk. Perkembangan fisik, intelektual, dan mentalnya tergantung pada seberapa baik bayi makan.
Tubuh bayi yang sedang tumbuh membutuhkan vitamin lebih banyak daripada orang dewasa, karena orang dewasa telah sepenuhnya membentuk jaringan tulang, organ dalam, dan sistem saraf. Baru pada usia 11 tahun kebutuhan vitamin anak praktis tidak berbeda dengan kebutuhan orang dewasa. Sampai usia ini, orang tua harus menjaga pola makan bayi yang seimbang dan bervariasi dan penggunaan vitamin kompleks tambahan.
Vitamin penting untuk anak usia satu tahun
Bayi pada usia ini membutuhkan semua vitamin, tetapi vitamin A, B1, B2, B6, C, D, dan niasin sangat penting.
Vitamin A membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, jaringan otot, meningkatkan perkembangan tulang, mencegah perkembangan penyakit mata, meningkatkan fungsi hati dan saluran pernapasan. Tubuh bisa mendapatkan vitamin A dari sayuran hijau dan kuning, kuning ayam, susu, minyak ikan, hati, serta yang disukai anak-anak, raspberry, blueberry, dan blackberry.
Vitamin B memiliki efek positif umum pada tubuh secara keseluruhan. Penggunaannya meningkatkan produksi sel darah merah, meningkatkan fungsi hati, memperkuat sistem saraf dan meningkatkan nafsu makan. Soba dan menir gandum, telur, produk susu, ikan, telur ikan, apel dan kentang kaya akan vitamin dari kelompok ini.
Asam askorbat merupakan elemen penting untuk perkembangan yang tepat dari tulang, gigi, pembuluh darah, serta sistem saraf dan pertahanan tubuh. Kekurangan vitamin C biasanya menyebabkan sering masuk angin, depresi dan penyakit kudis. Makan buah jeruk, kaldu rosehip, serta bawang hijau dan asinan kubis membantu mengisi kekurangannya dalam tubuh.
Vitamin D, yang sangat penting untuk pertumbuhan organisme, adalah vitamin D. Vitamin "matahari" meningkatkan penyerapan fosfor dan kalsium, yang penting untuk pertumbuhan dan pembentukan gigi dan tulang anak. Ini mungkin satu-satunya vitamin yang diresepkan untuk anak-anak sejak hari-hari pertama kehidupan untuk mencegah rakhitis. Vitamin D ditemukan dalam jumlah kecil dalam produk susu dan kuning telur. Dalam jumlah yang jauh lebih besar, vitamin ini diproduksi oleh tubuh ketika kulit bersentuhan dengan sinar matahari.
Vitamin PP membantu memperbaiki kulit, selaput lendir usus dan rongga mulut. Kekurangan asam nikotinat dalam tubuh dimanifestasikan oleh gangguan pencernaan, iritasi kulit dan penurunan berat badan. Vitamin PP ditemukan dalam daging tanpa lemak, ikan, keju, hati dan ragi bir.
Mulai dari tahun pertama kehidupan bayi, Anda harus mempertimbangkan nutrisinya dengan cermat. Hal ini diperlukan untuk diversifikasi diet, termasuk makanan yang kaya vitamin dan mineral. Dalam hal ini, seseorang tidak boleh menyerah menggunakan vitamin kompleks. Vitamin harus dipilih atas rekomendasi dokter anak yang telah menilai kondisi umum bayi Anda.
