Telur adalah produk makanan yang berharga. Mereka hampir seluruhnya terdiri dari protein yang sangat mudah dicerna. Jika sebelumnya tidak ada alergi yang teridentifikasi, baik protein maupun kuning telur dapat dimakan. Telur lebih murah daripada daging dan tidak membahayakan gambar, selain itu, hidangan telur dimasak dengan sangat cepat, yang berarti Anda selalu dapat membuat makan siang atau makan malam ringan dalam 10-15 menit.
instruksi
Langkah 1
Telur untuk ibu hamil adalah salah satu makanan paling sehat. Mereka mengandung tembaga, besi, fosfor, kobalt, vitamin A, D, vitamin B. Telur memiliki semua yang diperlukan untuk perkembangan embrio, sehingga berguna untuk wanita hamil juga. Beberapa calon ibu takut makan telur karena kandungan kolesterolnya yang tinggi, tetapi hanya kolesterol lemak jenuh yang berbahaya, dan makanan dengan kolesterol alami yang aman untuk kesehatan. Lemak jenuh dalam telur hanya 1,5 g.
Langkah 2
Kolin tinggi adalah alasan lain untuk makan telur selama kehamilan, kolin bertanggung jawab untuk perkembangan tabung saraf dan sangat penting selama trimester pertama. Seorang wanita yang sehat secara fisik dengan kadar kolesterol darah normal diperbolehkan makan 1-2 butir telur ayam per hari. Ini bisa berupa sarapan harian telur rebus atau telur dadar yang terbuat dari beberapa telur setiap beberapa hari. Penting untuk membeli telur di toko, karena ayam domestik tidak selalu sehat, ada risiko tertular salmonellosis. Sebelum dimasak, telur harus dicuci bersih dan jangan dibeli spesimen yang terkena kotoran.
Langkah 3
Tidak disarankan untuk menggunakan telur unggas air selama kehamilan. Mereka jauh lebih mungkin menyebabkan salmonellosis. Tetapi produk seperti itu sangat ideal untuk memanggang. Perlakuan panas yang memadai memastikan keamanannya sambil mempertahankan kegunaannya. Telur puyuh selama kehamilan sangat berguna bagi wanita dengan kadar hemoglobin rendah, tidak mengandung kolesterol, dan karenanya telur puyuh dapat dimakan tanpa rasa takut. Fosfor, kalium dan vitamin B ditemukan dalam jumlah yang lebih besar daripada ayam. Selain itu, telur puyuh yang dimasak memiliki struktur dan rasa yang lebih lembut. Jika protein ayam dapat memicu reaksi alergi, telur puyuh aman dalam hal ini. Mereka memiliki kandungan ovomoccid yang tinggi, yang merupakan komponen penting dari obat anti alergi.
Langkah 4
Tidak ada bukti langsung bahwa makanan yang dimakan seorang wanita selama kehamilan dan mentolerirnya secara normal dapat memicu alergi pada anak. WHO merekomendasikan diet yang bervariasi dan konsumsi semua makanan yang umum untuk diet wanita. Jika alergi makanan terhadap protein ayam atau makanan lain dikonfirmasi atau muncul untuk pertama kalinya selama kehamilan, hanya dalam kasus ini mereka harus dikeluarkan dari diet. Tidak disarankan untuk menggunakan telur mentah, krim protein mentah, dan hidangan jenis telur-mogul selama kehamilan.
