Fitball adalah senam sederhana dan terjangkau di atas bola. Hal ini berguna untuk orang dewasa dan anak-anak. Efek terapeutik yang sangat menonjol diamati pada bayi. Anda dapat memulai pelajaran dengan bayi yang baru lahir dari minggu ketiga setelah lahir. Serangkaian latihan sederhana memungkinkan anak untuk cepat beradaptasi dengan kondisi lingkungan, merangsang kerja otot, mendorong aktivitas fisik (yang pada gilirannya meningkatkan fungsi otak), memperkuat tulang belakang dan alat vestibular, mengurangi tonus otot, meningkatkan pencernaan, mengembangkan paru-paru, menghilangkan displasia, dll …
instruksi
Langkah 1
Bola harus halus (tanpa jerawat), elastis, stabil (tidak dipompa), berdiameter tidak lebih dari 75 cm, mampu menahan beban hingga 200-300 kg
Langkah 2
Pada bulan pertama kehidupan, kelas dilakukan tidak lebih dari 10-15 menit, tidak kurang dari 40-60 menit setelah menyusui. Untuk memulai, lakukan ayunan sederhana dalam berbagai desain.
Langkah 3
Tempatkan bayi di perutnya, tekan ringan dia ke bola dengan satu tangan, pegang yang lain di area lutut, ayunkan selama 1-2 menit. Pada saat yang sama, bicaralah dengannya dengan tenang dan penuh kasih sayang, puji, dorong.
Langkah 4
Kemudian balikkan dan ulangi prosedurnya. Jika bayi Anda cemas, Anda bisa menggendongnya terlebih dahulu dan mengayunkan bola bersama-sama.
Langkah 5
Setelah bulan pertama, latihan menjadi lebih sulit. Sekarang cobalah untuk tidak menopang punggung dan perut Anda dengan tangan Anda. Berlatihlah secara bergantian pada lengan dan kaki bayi, dalam posisi tengkurap, secara bergantian menopangnya dan sedikit mengangkat bagian tubuh yang berlawanan dari bola.
Langkah 6
Berlatihlah menggantung terbalik sambil berbaring telentang. Secara bertahap meningkatkan kemiringan dan amplitudo getaran. Pastikan bayi benar-benar santai dalam posisi apa pun, luangkan waktu Anda. Konsisten.
Langkah 7
Setelah bulan kedua, Anda dapat mulai menguasai berbagai latihan rotasi dengan lengan dan kaki, seperti: "mill", "sepeda", menyilangkan, pose "katak", dll. Secara bertahap beralih ke belokan, defleksi (pose "ikan", "menelan").
Langkah 8
Berolahragalah selama bayi merasa nyaman. Setelah senam, ada baiknya berenang sedikit di bak mandi air hangat, selesaikan prosedur dengan penyiraman satu kali. Suhu air harus beberapa derajat lebih rendah daripada di kamar mandi, perbedaannya meningkat secara bertahap.
Langkah 9
Dengan mencurahkan sekitar satu jam sehari untuk prosedur sederhana ini, Anda akan segera melihat semua manfaat dari perkembangan fisik dan emosional awal bayi Anda.
