Bagi kebanyakan wanita, kehamilan disertai dengan mual, yang dapat terjadi kapan saja sepanjang hari. Toksikosis bukanlah sensasi yang menyenangkan. Fenomena sementara ini paling sering hilang pada bulan ketiga kehamilan. Makanan favorit yang biasa mengeluarkan bau yang tak tertahankan, ada rasa lelah dan mengantuk, muncul mual dan muntah. Toksikosis dapat disebabkan oleh penyakit pada saluran pencernaan, kelelahan fisik atau mental, hipertensi, diabetes dan bahkan kelebihan berat badan.
Diperlukan
Gaya hidup yang tenang, nutrisi yang tepat, tidur yang nyenyak, jalan-jalan di udara segar
instruksi
Langkah 1
Ingat, semakin tenang gaya hidup Anda, semakin sedikit toksikosis yang mengganggu Anda. Cobalah untuk menghindari segala macam kecemasan dan stres.
Langkah 2
Pertimbangkan kembali diet Anda. Makan sehat dan bervariasi. Latih diri Anda untuk makan tepat waktu. Lakukan ini sering dan sedikit demi sedikit. Cobalah untuk makan lebih banyak protein. Jangan lupa minum vitamin.
Langkah 3
Hindari makanan yang membuat Anda merasa sakit. Jangan makan makanan yang berbau atau terlihat tidak enak bagi Anda. Dengarkan tubuh Anda, itu akan memberi tahu Anda apa yang perlu dan berguna untuk itu. Hilangkan makanan pedas dan pedas dari diet Anda.
Langkah 4
Ingatlah untuk minum jumlah cairan yang tepat. Minum lebih banyak jus sayuran, buah, dan berry. Sup dan kaldu sangat berguna. Makan buah dan sayuran segar yang tinggi cairan. Mereka kaya akan vitamin yang Anda dan bayi Anda butuhkan.
Langkah 5
Jangan mengarahkan diri Anda ke keadaan lapar dan jangan memancing mual. Ingatlah bahwa perut kosong adalah penyebab mual yang sangat umum. Simpan crouton, biskuit asin, kacang-kacangan, atau kismis di tangan setiap saat. Mereka akan dengan cepat menghilangkan rasa lapar dan menghilangkan rasa mual.
Langkah 6
Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda tidak perlu segera turun dari tempat tidur. Berbaring sebentar, minum segelas teh, jus atau air, dan baru kemudian bangun perlahan dan tenang.
Langkah 7
Tidur yang cukup sangat penting. Tidur nyenyak akan membantu Anda mengatasi tidak hanya toksikosis, tetapi juga kelelahan dan kelesuan. Jika di siang hari ada keinginan untuk tidur - jangan menyangkal diri sendiri. Jika Anda tidak dapat tertidur, maka berbaringlah selama beberapa menit dengan mata tertutup.
Langkah 8
Sering berjalan. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Hadiri berbagai acara. Mengobrol dengan teman dan keluarga. Isi hidup Anda hanya dengan emosi positif.
