Tugas utama seorang wanita hamil adalah membawa bayi yang sehat dan melahirkannya tepat waktu. Tetapi apa yang harus dilakukan jika kehamilan terjadi di musim dingin - puncak aktivitas banyak penyakit pernapasan. Lagi pula, ibu hamil, sayangnya, tidak kebal dari serangan virus dan bakteri patogen. Tetapi tindakan pencegahan harian membantu melindungi diri Anda dari banyak masalah.
Diperlukan
- - masker atau salep oxolinic;
- - vitamin.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda bekerja sebelum dimulainya periode bersalin, lakukan tindakan pencegahan agar tidak sakit. Di tempat-tempat ramai, misalnya, dalam perjalanan untuk bekerja dan kembali, di transportasi umum, toko - lindungi diri Anda dengan masker atau lumasi saluran hidung dengan salep oxolinic.
Langkah 2
Berkumur setelah menyikat gigi adalah tindakan pencegahan yang baik untuk pilek. Prosedur ini membersihkan amandel dari bakteri patogen, menghilangkan lendir dari nasofaring, yang merupakan tempat berkembang biak yang baik untuk berbagai mikroorganisme. Berkumurlah dengan air biasa dengan kepala terlempar ke belakang dengan kuat. Lanjutkan sampai lendir mulai mengalir dan perasaan bernafas bebas muncul.
Langkah 3
Dukung tubuh Anda setiap hari dengan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah. Mereka berguna tidak hanya untuk komposisi vitamin dan mineralnya, tetapi juga untuk seratnya. Bagaimanapun, dialah yang menyerap semua zat berbahaya di usus, menormalkan peristaltiknya, mengembalikan mikroflora. Di dinding hanya usus yang sehat, interferon diproduksi - zat protein pelindung yang meningkatkan kekebalan. Kefir memiliki efek menguntungkan yang sama. Segelas minuman ini di malam hari memiliki efek menguntungkan pada usus, karena meningkatkan produksi bifido dan lactobacilli dan mencegah sembelit.
Langkah 4
Tetap pada pola makan yang sehat. Hindari makanan tepung dalam jumlah besar. Ini menciptakan masalah dengan usus, meningkatkan akumulasi lendir dalam tubuh, menggeser keseimbangan asam-basa dan melemahkan tubuh. Buatlah pola makan Anda bervariasi dan seimbang. Jika tidak ada cukup makanan yang mengandung vitamin dalam menu sehari-hari, makanlah buah-buahan kering dan, di samping itu, pastikan untuk mengonsumsi vitamin.
Langkah 5
Jangan mengecualikan aktivitas fisik selama kehamilan. Tentu saja, jika tidak ada kontraindikasi untuk mereka. Olahraga ringan tidak hanya mempersiapkan otot untuk melahirkan, tetapi juga membantu mencegah pilek selama kehamilan. Dan ini karena peningkatan sirkulasi darah dan drainase getah bening.
Langkah 6
Karena ada risiko masuk angin di musim panas, hindari angin, AC, minum minuman dingin, terutama di panas, suhu ekstrem, misalnya saat meninggalkan kamar mandi.
Langkah 7
Tertidur dengan jendela terbuka atau ventilasi ruangan dengan baik 2-3 kali sehari. Ventilasi yang baik dari paru-paru meningkatkan resistensi terhadap patogen. Tidur minimal 7-8 jam. Lagi pula, kurang tidur mengurangi kekebalan. Melembabkan udara di dalam ruangan. Mukosa hidung yang kering tidak berdaya melawan berbagai bakteri.
Langkah 8
Harapkan diri Anda dengan hal-hal kecil, pembelian kecil dan besar, nikmati posisi Anda, nantikan kelahiran bayi. Cobalah untuk mendapatkan hanya emosi positif. Mereka merangsang produksi hormon yang memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh.
